Witam,
Obawiam się, że nie ma diety, która daje dość szybki spadek wagi i jest bezpieczna dla organizmu. Najzdrowsze tempo ubytku masy ciała to 0,5-1,0 kg tygodniowo, co daje najbezpieczniejsze tempo odchudzania na poziome ok 4 kg miesięcznie. Zbyt szybkie tempo ubytku masy ciała i dieta bardzo nisko energetyczna daje gwarantowany efekt jo-jo.
Witam serdecznie,
Podczas odchudzania warto zwrócić uwagę na aspekt zdrowotny, wszelkiego rodzaju diety, po których masa ciała ulega gwałtownemu zmniejszeniu nie są dobre dla naszego zdrowia i są obarczone wysokim prawdopodobieństwem efektu jojo. Zdrowe tempo redukcji masy ciała to około 0,5-1 kg na tydzień. Najlepiej dopasowywać diety pod indywidualne potrzeby pacjentów (płeć, masa ciała, aktywność fizyczna, stan zdrowia). Proszę wprowadzić do swojego menu 4-5 posiłków dziennie i spożywać je w regularnych odstępach czasu co 3-4 godziny, zrezygnowań z dań gotowych i słodyczy, na rzecz produktów pełnowartościowych. Dodatkowo wprowadzić aktywność fizyczną - rower czy pływanie i nie zapominać o wypijaniu 1,5-2l wody mineralnej dziennie.
Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ile kg można chudnąć tygodniowo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a utrata miesiączki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak skutecznie schudnąć bez wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka jest najlepsza dieta, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy możliwe jest odchudzanie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na