Dieta odpowiednia dla 24-letniej osoby

Witam, przy wzroście 155 cm ważę 80 kg, mam 24 lata. Za niecały miesiąc wybieram się na wesele i muszę się wcisnąć w sukienkę (mniejszą o prawie dwa rozmiary). Jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia? Zależy mi na dość szybkim spadku wagi, ale bez groźnych uszczerbków na zdrowiu.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Witam,
Obawiam się, że nie ma diety, która daje dość szybki spadek wagi i jest bezpieczna dla organizmu. Najzdrowsze tempo ubytku masy ciała to 0,5-1,0 kg tygodniowo, co daje najbezpieczniejsze tempo odchudzania na poziome ok 4 kg miesięcznie. Zbyt szybkie tempo ubytku masy ciała i dieta bardzo nisko energetyczna daje gwarantowany efekt jo-jo.

0

Witam serdecznie,

Podczas odchudzania warto zwrócić uwagę na aspekt zdrowotny, wszelkiego rodzaju diety, po których masa ciała ulega gwałtownemu zmniejszeniu nie są dobre dla naszego zdrowia i są obarczone wysokim prawdopodobieństwem efektu jojo. Zdrowe tempo redukcji masy ciała to około 0,5-1 kg na tydzień. Najlepiej dopasowywać diety pod indywidualne potrzeby pacjentów (płeć, masa ciała, aktywność fizyczna, stan zdrowia). Proszę wprowadzić do swojego menu 4-5 posiłków dziennie i spożywać je w regularnych odstępach czasu co 3-4 godziny, zrezygnowań z dań gotowych i słodyczy, na rzecz produktów pełnowartościowych. Dodatkowo wprowadzić aktywność fizyczną - rower czy pływanie i nie zapominać o wypijaniu 1,5-2l wody mineralnej dziennie.

Pozdrawiam

0

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty