Witam,
Obawiam się, że nie ma diety, która daje dość szybki spadek wagi i jest bezpieczna dla organizmu. Najzdrowsze tempo ubytku masy ciała to 0,5-1,0 kg tygodniowo, co daje najbezpieczniejsze tempo odchudzania na poziome ok 4 kg miesięcznie. Zbyt szybkie tempo ubytku masy ciała i dieta bardzo nisko energetyczna daje gwarantowany efekt jo-jo.
Witam serdecznie,
Podczas odchudzania warto zwrócić uwagę na aspekt zdrowotny, wszelkiego rodzaju diety, po których masa ciała ulega gwałtownemu zmniejszeniu nie są dobre dla naszego zdrowia i są obarczone wysokim prawdopodobieństwem efektu jojo. Zdrowe tempo redukcji masy ciała to około 0,5-1 kg na tydzień. Najlepiej dopasowywać diety pod indywidualne potrzeby pacjentów (płeć, masa ciała, aktywność fizyczna, stan zdrowia). Proszę wprowadzić do swojego menu 4-5 posiłków dziennie i spożywać je w regularnych odstępach czasu co 3-4 godziny, zrezygnowań z dań gotowych i słodyczy, na rzecz produktów pełnowartościowych. Dodatkowo wprowadzić aktywność fizyczną - rower czy pływanie i nie zapominać o wypijaniu 1,5-2l wody mineralnej dziennie.
Pozdrawiam
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Jesień często kojarzy się z kocem, herbatą i wolni
