Dieta dla 34-letniej kobiety

Chciałam w miesiąc schudnąć 10 g -jak osiągnąć taki efekt ....Proszę o odpowiedz Marta
KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Pani Marto 10g w miesiąc to tego chyba najlepsze wagi nie mierzą. A 10 kg w miesiąc to nie tylko wydaje się niemożliwe ale też niezdrowe. Prawidłowo powinna Pani chudnąć 0,5-1 kg w ciągu tygodnia, czyli w miesiąc max. 4 kg, ewentualnie 5 jeśli w organizmie gromadzi się woda.

0

Witam,
Najzdrowsze tempo ubytku masy ciała to 0,5-1,0 kg tygodniowo, co daje najbezpieczniejsze tempo odchudzania na poziome ok 4 kg miesięcznie. Ubytek wagi 10 kg w miesiąc jest po pierwsze ciężki do osiągnięcia, po drugie niebezpieczny dla zdrowia. Myślę, że żaden szanujący się dietetyk nie będzie obiecywał Pani takiego tempa odchudzania.

0

Witam Panią,

Uznaje że się Pani pomyliła i chciała napisać 10kg a nie 10g. Należy pamiętać, że bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5-1kg tygodniowo. Zakłada Pani zbyt drastyczne odchudzanie, które najczęściej kończy się efektem jo-jo, utratą elastyczności i obwisłą skórą, która nie nadąża się regenerować a co gorsza zaburzeniami hormonalnymi. Odradzam tego typu działania.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Powinna być to dieta o obniżonej kaloryczności z kontolowaną zawartoscią tłuszczu a jednocześnie łatwostrawna. W celu ustalenia indywidualnej diety należy udac się do pobliskiego dietetyka. Pozdrawiam.

0

Witam serdecznie,

Przede wszystkim powinna Pani zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Ułożenie indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego i stylu życia wymaga spotkania z dietetykiem, ale już dziś może Pani przestrzegać podstawowych zasad a mianowicie dbać o regularność posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu

W marę możliwości proszę wybierać się choć na krótkie spacery, ponieważ aktywność tez jest bardzo ważna.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta redukcyjna dla 34-letniego mężczyzny

Witam Mam problem z nadwagą. Ważę obecnie około 97-96 kilogramów, mam 34 lata, 175cm wzrostu. Od trzech miesięcy jestem na diecie, i udało mi się schudnąć 2-3 kilo. Moja żona w tym czasie bez problemu zrzuciła ponad 10. Chciałbym porozmawiać co mogę zrobić lub gdzie szukać przyczyn słabej redukcji masy ? Pozdrawiam Tomek
MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Należałoby przeanalizować jeszcze raz jadłospis i tryb życia, żeby móc dokonać ewentualnych korekt. Trudno powiedzieć co może być przyczyną różnic spadku wagi, czynników jest wiele - tryb życia, aktywność fizyczna, źle dobrana kaloryczność diety, różnica w podstawowej przemianie materii oraz stan zdrowia - np. choroby tarczycy.
Dlatego jeszcze raz zachęcam do analizy jadłospisu, gdyby zmiany nie pomogły warto zrobić badania.

Pozdrawiam

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,

0

Witam Pana,

Najlepszym rozwiązaniem byłaby wizyta u dietetyka. Należałoby przeanalizować Pana styl życia, jadłospis itp. Być może dieta jest bardziej dostosowana do żony niż do Pana. Jeżeli byłby Pan zainteresowany można opisać ma na maila swój przykładowy jadłospis. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy.
kontakt:
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty