Zapytaj lekarza

7 4 2 , 7 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania

Dzień dobry, Mam 18 lat, 164 cm i 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Ile mniej więcej kilogramów powinnam chudnąć na miesiąc i ile spożywać kalorii aby odchudzanie było bezpieczne? Dziękuję
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Utrata wagi powinna wynosić 0,5-1kg tygodniowo, czyli 2-4 kg miesięcznie. To jest bezpieczne tempo odchudzania nie zaburzające metabolizmu, nie prowadzące do efektu jojo ani nie powodujące niedoborów witaminowo-mineralnych. Ilość kalorii zależy od trybu życia, aktywności fizycznej itp.

0

Odchudzanie ok. 0,5-1 kg na tydzień jest bezpieczne. Lepiej chudnąć wolniej z włączeniem wartościowej diety (np. 1400-1500kcal). Oczywiście oprócz zbilansowanej diety konieczne jest włączenie ćwiczeń, bo bez nich raz, że odchudzanie zachodzi wolniej, a dwa, ze nie mamy trwałego efektu diety, szybko następuje efekt jo-jo.

Dietetyk z pasją. Prowadzi gabinet dietetyczny w Krakowie.
0

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy