Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie! Ubytek masy ciała powinien wynosić nie więcej niż 0,5-1 kg/ tydzień. Zapobiega to m.in. efektowi jo-jo oraz niedożywieniu. Polecam wybrać się do dietetyka, który dostosuje indywidualny jadłospis i plan działania. Ogólne zalecenia żywieniowe i wskazówki do zdrowej diety znajdują się na stronie www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
W tym momencie Pani BMI wynosi 24,1 czyli ma Pani wagę zdrową. Jeżeli chciałaby Pani nieco schudnąć to jedynie poprzez zdrowe i regularne odżywianie. Z pewnością nie powinna Pani chudnąc aż 10kg!!
Przestrzegam przed tak niską wagą, ponieważ zbyt mała zawartość tkanki tłuszczowej jest niebezpieczna.
Bezpieczne odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Na początku chudniemy nieco szybciej, co jest związane z utratą zatrzymanych płynów a później nieco wolniej - spalanie tkanki tłuszczowej. 10kg to około 10tygodni odchudzania przy zdrowej odpowiednio zbilansowanej diecie. Po tym czasie należy jeszcze przejśc okres stabilizacji, odpowiednio wyjść z diety, aby nie było efektu jojo.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr
Joanna Wasiluk dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile potrzebuję czasu, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jakim czasie mogę schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile około czasu zajmie mi schudnięcie 10-15kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy można schudnąć 14 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- 10 kg w miesiąc – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy ta różnica w wyglądzie piersi to wynik odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na