Ile potrzebuję czasu, by schudnąć?

mam 158 wzrostu 73,5 kg od tygodnia regularnie biegam mniej więcej godzine dziennie oprócz tego ćwicze na rowerku w domu ok 30 minut nireaz dłużej staram się nie jestś po 18 i niejem słodyczy jak dużo czasu potrzebuje żeby schudnąć?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie! Ubytek masy ciała powinien wynosić nie więcej niż 0,5-1 kg/ tydzień. Zapobiega to m.in. efektowi jo-jo oraz niedożywieniu. Ostatni posiłek powinien być lekki i zjedzony 2-3 godziny przed snem (niekoniecznie przed 18). Polecam wybrać się do dietetyka, który dostosuje indywidualny jadłospis i plan działania. Ogólne zalecenia żywieniowe i wskazówki do zdrowej diety znajdują się na stronie www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Bezpieczne odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Na początku chudniemy nieco szybciej, co jest związane z utratą zatrzymanych płynów a później nieco wolniej - spalanie tkanki tłuszczowej.
10kg to około 10tygodni odchudzania przy zdrowej odpowiednio zbilansowanej diecie. Po tym czasie należy jeszcze przejśc okres stabilizacji, odpowiednio wyjśc z diety aby nie było efektu jojo.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czas odchudzania 10 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy można schudnąć 14 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak szybko schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka jest szansa na efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
W jakim czasie mogę schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile kalorii powinnam spożywać, aby schudnąć 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Ile około czasu zajmie mi schudnięcie 10-15kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Ile potrzebuję czasu, by schudnąć?

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji