Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.
Zalecalibyśmy taki rozkład: 45% węglowodanów, 25% białka i 30% tłuszczów, przy czym skupiamy się na tłuszczach nienasyconych, ograniczając spożycie nasyconych. Należy z diety wyeliminować węglowodany proste (cukier, słodycze, napoje słodzone itd). Zalecamy spożywanie większej ilości warzyw i ryb, dobrego źródła kwasów omega-3. Zwiększona podaż błonnika pokarmowego (produkty zbożowe z pełnego przemiału, surowe warzywa i owoce, siemię lniane) również będzie obniżało poziom cholesterolu we krwi. Dodatkowo eliminujemy tłuste mięsa, produkty bogatego w cholesterol. Jeżeli miałaby Pani problem z połączeniem zaleceń zarówno na zwiększenie masy ciała i obniżenie cholesterolu zachęcamy do wizyty u dietetyka, który na podstawie wywiadu oraz wyników badań przygotuje odpowiednią terapię żywieniową. '
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
