Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Witam, w ciągu ostatniego roku przytyłam 8kg. Ważę 63,5kg. przy wzroście 165cm. Chciałabym zrzucić "nadprogramowe" kilogramy , jednak nie za bardzo wiem jak. Koleżanka dała mi pewne wskazówki, ale nie wiem czy są właściwe dla mnie. Mianowicie : śniadanie 30g węglowodanów, 100g białka,warzywa. 2śniadanie:owoc, obiad:100g białka, 30g węglowodanów, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, warzywa gotowane i surowe, podwieczorek:150ml jogurtu naturalnego, kolacja:100g białka, warzywa gotowane i surowe,łyż.oliwy.
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu
Dieta dla kobiet Dietetyka
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków
78 poziom zaufania

Jeżeli pragnie Pani zrzucić zbędne kilogramy to sugerowałabym wizytę u specjalisty, niekoniecznie u koleżanki. Dieta podana przez koleżankę to dieta wysokobiałkowa (podaż białka większa niż u niejednego kulturysty), a co za tym idzie niebezpieczna dla zdrowia i praktycznie gwarantująca efekt jo-jo. Biorąc pod uwagę dość duży przyrost masy w stosunkowo krótkim czasie powinna Pani także prześledzić ewentualne przyczyny takiego wzrostu masy, gdyż jeżeli wynikają np. z zaburzeń hormonalnych to dowolna dieta nie będzie bardzo skuteczna. Prawidłowe postępowanie dietetyczne należy dobrać w oparciu o indywidualne uwarunkowania, ale także w sposób odpowiedni do przyczyn pojawienia się zbędnych kilogramów.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów

Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów

Sposób, w jaki się odżywiamy, ma wpływ na nasze zd

 Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

5 posiłków, małe porcje, a do tego dużo warzyw i o

 Jak odzyskać figurę?

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Popularne tematy

Odchudzanie • Ćwiczenia fizyczne • Dieta w ciąży • Dieta • Dieta dla różnych grup krwi • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta w białaczce • Wegetarianizm i weganizm • Dieta oczyszczająca • Dieta Dukana • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Przybieranie na wadze • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Analiza składu ciała • Przepisy wegetariańskie • Dieta trzustkowa • Dieta Cambridge • Dieta pooperacyjna • Dieta przy biegunce • Dieta w anemii • Grzyby • Żywienie dzieci

Artykuły na ten temat

Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów • Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę? • Jak odzyskać figurę? • Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest? • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Nadmiar białka w diecie może być szkodliwy. Od dziś zastanów się dwa razy zanim sięgniesz po dodatkową porcję • Cezary Żak schudł 30 kilogramów. Pozbył się z diety 2 składników • Chętnie łykamy suplementy, zwłaszcza na odchudzanie. Lekarze mówią o skutkach • Jak jeść przy cukrzycy?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Ile kalorii ma spożywać 12-latka? • Co mogę jeszcze zrobić z tym cukrem na czczo? • Co powinnam jeść, żeby przytyć? • Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? • Co mogłabym zrobić, aby przywrócić normalną pracę jelit? • Dlaczego towarzyszy mi takie uczucie podczas głodu? • Czy można stosować ten suplement przy Celiakii? • Jaki suplement diety dla ciężarnej przyjmować? • Do której godziny 12-latka może spożywać owoce? • Czy spożywam za dużo witaminy A w ciąży?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy