Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Witam, w ciągu ostatniego roku przytyłam 8kg. Ważę 63,5kg. przy wzroście 165cm. Chciałabym zrzucić "nadprogramowe" kilogramy , jednak nie za bardzo wiem jak. Koleżanka dała mi pewne wskazówki, ale nie wiem czy są właściwe dla mnie. Mianowicie : śniadanie 30g węglowodanów, 100g białka,warzywa. 2śniadanie:owoc, obiad:100g białka, 30g węglowodanów, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, warzywa gotowane i surowe, podwieczorek:150ml jogurtu naturalnego, kolacja:100g białka, warzywa gotowane i surowe,łyż.oliwy.
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu
Dieta dla kobiet Dietetyka
Dr Krystyna Pogoń
Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków
78 poziom zaufania

Jeżeli pragnie Pani zrzucić zbędne kilogramy to sugerowałabym wizytę u specjalisty, niekoniecznie u koleżanki. Dieta podana przez koleżankę to dieta wysokobiałkowa (podaż białka większa niż u niejednego kulturysty), a co za tym idzie niebezpieczna dla zdrowia i praktycznie gwarantująca efekt jo-jo. Biorąc pod uwagę dość duży przyrost masy w stosunkowo krótkim czasie powinna Pani także prześledzić ewentualne przyczyny takiego wzrostu masy, gdyż jeżeli wynikają np. z zaburzeń hormonalnych to dowolna dieta nie będzie bardzo skuteczna. Prawidłowe postępowanie dietetyczne należy dobrać w oparciu o indywidualne uwarunkowania, ale także w sposób odpowiedni do przyczyn pojawienia się zbędnych kilogramów.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Nadmiar białka w diecie może być szkodliwy. Od dziś zastanów się dwa razy zanim sięgniesz po dodatkową porcję

Nadmiar białka w diecie może być szkodliwy. Od dziś zastanów się dwa razy zanim sięgniesz po dodatkową porcję

Służy do budowy tkanek i narządów, syntezy hormonó

 Najdziwniejsze trendy zdrowotne ostatnich lat

Najdziwniejsze trendy zdrowotne ostatnich lat

Na przestrzeni ostatnich lat wyraźnie zmieniło się

 Jak odzyskać figurę?

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Popularne tematy

Odchudzanie • Ćwiczenia fizyczne • Dieta w ciąży • Dieta • Dieta w miażdżycy • Dieta na menopauzę • Drób • Składniki mineralne • Celiakia • Dieta w zespole jelita drażliwego • Efekt jojo • Dieta lekkostrawna • Ćwiczenia odchudzające • Dieta węglowodanowa • Diety dla alergików • Mięso • Suplementy diety • Wymienniki węglowodanowe • Dieta na zimę • Makarony • Błonnik • Otyłość • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta niskotłuszczowa • Kilokalorie • Dieta białkowa • Dieta na zdrowe oczy

Artykuły na ten temat

Nadmiar białka w diecie może być szkodliwy. Od dziś zastanów się dwa razy zanim sięgniesz po dodatkową porcję • Najdziwniejsze trendy zdrowotne ostatnich lat • Jak odzyskać figurę? • Białkowe śniadanie pomoże schudnąć • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Henry Cavill odwodnił się do roli w "Wiedźminie". Bartłomiej Chybowski opowiada, jak robią to kulturyści • Kamica moczanowa - dieta, jadłospis • Włącz do diety, a cholesterol zacznie spadać. Serce i tętnice ci podziękują

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Ile kalorii ma spożywać 12-latka? • Co mogę jeszcze zrobić z tym cukrem na czczo? • Co powinnam jeść, żeby przytyć? • Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? • Co mogłabym zrobić, aby przywrócić normalną pracę jelit? • Dlaczego towarzyszy mi takie uczucie podczas głodu? • Czy można stosować ten suplement przy Celiakii? • Jaki suplement diety dla ciężarnej przyjmować? • Do której godziny 12-latka może spożywać owoce? • Czy spożywam za dużo witaminy A w ciąży?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy