Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 1 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak wyszczyplić uda i łydki?

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71kg. Mam grube łydki i uda a od pasa w górę jestem chudy więc chciałbym wyszczuplić nogi aby dobrze wyglądać. Czy są jakieś dobre ćwiczenia które można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów które wyszczuplą mi nogi.
16 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam,

Efekty ćwiczeń będą widoczne, jeśli będziesz je wykonywał regularnie i przez odpowiednio długi czas. Na początek proponuję, abyś wykonywał ćwiczenia siłowe przez około 20 minut, a następnie aerobowe przez 30 minut.

Do ćwiczeń siłowych należą m.in. http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
a także przysiady, ćwiczenia polegające na wchodzeniu po schodach oraz aerobowe czyli np. jogging, jazda na rowerze czy łyżwach. Ćwiczenia te wykorzystują dolne partie ciała, modelują je i wyszczuplają.

Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy