Witam
Twoja masa ciała wskazuje na minimalną niedowagę, dlatego zdecydowanie odradzam odchudzanie. Większe uda mogą być przyczyną naturalnej budowy ciała i jedyne co można zrobić to starać się modelować tę partię ciała poprzez ćwiczenia: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
Witam, Twoja masa ciała faktycznie jest w normie i nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz natomiast wysmuklić uda polecam aktywność fizyczną. Podaję przykładowy zestaw ćwiczeń: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego możesz dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. stretching.
Pomogą Ci następujące ćwiczenia:http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szczupłe uda: jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na biodra i uda dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Grube uda - jak je ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nie chcę mieć takiego brzucha – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Grube uda: jak je skutecznie wyszczuplić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Schudłam już 13 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
