Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć?

Chciałabym pozbyć się kilku kilogramów. Mam 15 lat ważę 55kg przy wzroście około 1,58. Już nie raz próbowałam trochę schudnąć, ale nie było skutków.Co do ruchu to myślę, ze nie jest źle ponieważ ostatnio zaczęłam biegać, uczęszczam na wf do szkoły i na szkółkę narciarską na której przygotowujemy naszą sprawność fizyczną do jazdy na nartach. Myślę że moim problem jest wieczne podjadanie i nie regularne posiłki. Jak szybko zrzucić kilka kilogramów i zmienić swoje nawyki? Z góry dziękuje:) Agata

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Podana masa ciała mieści się w granicach normy.
Bardzo dobrze, że regularnie uprawiasz sport- to z pewnością pomoże w kształtowaniu sylwetki i redukcji ewentualnego nadmiaru tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała - na ten efekt trzeba jednak trochę poczekać.
W kwestii diety proponowałaby przekonać się do trybu 5 posiłków dziennie. W ten sposób metabolizm ureguluje się, a regularne odstępy czasu pomiędzy posiłkami zapobiegną odkładaniu przez organizm" na zapas" tkanki tłuszczowej.
Regularność niweluje również chęć podjadania - pomiędzy posiłkami nie towarzyszy nam bowiem uczucie głodu.
Jeśli jednak pojawi się chęć sięgnięcia po przekąskę, dobrze żeby były to owoce i warzywa, ewentualnie chlebek ryżowy, lub w niewielkich ilościach orzechy, migdały, suszone owoce, czy pestki słonecznika.