Co jeść, by schudnąć?
mam 23 lata i 160 wzrostu przy czym ważę 60 kg. chciała bym schudnąć ok.10-15 kg. jak powinnam się odżywiać ??
Witam, Twoja masa ciała jest w normie, dlatego nie musisz się odchudzać, jeśli jednak nie jesteś zadowolona ze swojej masy ciała warto wprowadzić kilka zmian do swojego sposobu odżywiania. Przeczytaj http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania
http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania – postaraj się zastosować do powyższych zaleceń, a kilogramy powinny same zacząć spadać. Pamiętaj jednak, że musisz być konsekwentna.
Pamiętaj także o regularnych ćwiczeniach – co najmniej 3 razy w tygodniu po około 40 minut. Znacznie przyspieszą metabolizm i pomogą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jeśli chodzi o wybór ćwiczeń, tutaj powinnaś przede wszystkim postawić na to co lubisz robić. Pozdrawiam.
Witam, podstawą każdej diety jest regularność spożywania posiłków. Zatem można wyznaczyć konkretne godziny posiłków-odstęp 3 godzinny pomiędzy każdym z nich. Posiłków powinno być od 4 do 5 dziennie czyli jemy często a mało. Bardzo ważne jest picie 1,5-2 litry wody mineralnej niegazowanej w ciągu dnia. Powinno się spożywać produkty chude to dotyczy mięsa jak i nabiału oraz zwiększyć ilość warzyw i owoców w ciągu dnia. Warto byłoby całkowicie wyeliminować z diety słodycze oraz wszystkie napoje słodzone. Bardzo istotny jest również ruch fizyczny. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego przytyłam, mimo aktywności fizycznej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak się odchudzić, co jeść i ćwiczyć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Początek otyłości u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy możliwe jest to, żebym schudła 10 kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
Intermittent fasting (post przerywany) - zasady, zalety przeciwwskazania
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s