Witam, mała ilość energii dostarczanej w postaci kalorii nie oznacza, że Twoja masa ciała będzie prawidłowa. Równie ważna jest odpowiednia ilość i częstotliwość posiłków spożywanych w ciągu dnia, a dokładnie ich regularność. Jedz 5 posiłków – 2 mniejsze i 3 większe, co około 3 godziny. Pierwszy posiłek do 1 godziny po obudzeniu się, ostatni na około 2-3 godziny przed snem. Zapoznaj się także z informacjami z działu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie
Drugą kwestią jest regularna aktywność fizyczna, bardzo istotna w uzyskaniu oraz utrzymaniu „płaskiego” brzucha. Zajrzyj do działu http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pozbywanie się oponki z brzucha u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Problem z wystającą oponką na brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sposoby na zrzucenie oponki z dolnej partii brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się oponki z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak stracić brzuszek? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz