Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu

Chciałabym zrzucić zbędne kg głównie z brzucha. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, dlatego wolałabym jeść wszystko, ale w mniejszych ilościach. Jakich produktów powinnam unikać? Które produkty sprawiaja, ze tłuszcz okłada się właśnie na brzuchu? Czy problemy trawienne (przyjmuje Duspatalin Retard) mają wpływ na "oponkę"? Staram się spożywać sporo błonnika, czy mogliby mi Państwo doradzić co jeszcze mogę zrobić? Mam ok. 160 cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Czy całkowicie powinnam odstawić słodycze?

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Leki

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Unikanie słodyczy w diecie jest bardzo wskazane, z uwagi na to , że są nośnikiem pustych kalorii i przyczyniają się do powstawania nadmiernych kilogramów. Zamiast tego polecam sałatki owocowe oraz koktajle na bazie jogurtu lub mleka i mrożonych oraz świeżych owoców.
W kwestii diety proponuję stosować się do zasad zdrowego odżywiania
1) Spożywać posiłki regularnie, w ilości 5 dziennie, w odstępach co około 4 godziny
2) Unikać żywności przetworzonej (gotowych dań dostępnych w sklepach, żywności typu fast food, konserw mięsnych itp.), słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz tłustych przekąsek - chipsów, krakersów, paluszków,prażynek itp.
3) Spośród rodzajów obróbki kulinarnej stosować gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii, unikać natomiast smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu
4) Spożywać codziennie świeże warzywa i owoce
5) Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe - ciemne pieczywo, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, makaron razowy
6) Unikać tłustych potraw, tłustych mięs i wędlin, podrobów itp.
Należy również włączyć do planu dnia regularną aktywność fizyczną - ćwiczenia minimum 30 min dziennie (gimnastyka, lub dowolny sport)

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, zarówno właściwa dieta jak i ćwiczenia są istotne przy redukowaniu tkanki tłuszczowej, zwłaszcza z okolic brzucha. Dieta powinna być przede wszystkim racjonalna i zgodna z zasadami prawidłowego żywienia. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie oraz http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta odchudzająca dla 13-latki i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak się odżywiać w wieku 18 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Kompleksy z powodu nadwagi u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć 18 kg po ciąży? – odpowiada Roma Wojtewicz
Skuteczna dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie z brzucha a choroba Scheuermanna – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie z brzucha u młodej mamy – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Nie przesadzaj w święta. Zatkane tętnice to jeden ze skutków

Świąteczne potrawy, choć pyszne, mogą być niebezpi

Co jeść, gdy masz biegunkę?

Co może wywołać biegunkę? Biegunka, zwana również

Nie tylko alkohol jest wrogiem wątroby. Sprawdź, co może jej zaszkodzić

Nie tylko alkohol, tłuste jedzenie i przetworzona

Jakie produkty żywnościowe uzależniają?

Od jakich pokarmów można się uzależnić?

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Uzależnienia Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Joanna Śledziona Dietetyk, Stargard Szczeciński

39 poziom zaufania

Witam
Produkty wysoko przetworzone mogą uzależniać oraz te , które posiadają związki uzależniające.
pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

,,Uzależniają'' to może za dużo powiedziane ale wszelkie produkty o wysokim Indeksie Glikemicznym napędzają apetyt, im więcej jemy takich produktów tym większą mamy na nie ochotę. ,,Uzależnia'' w największym stopniu żywność typu fast food oraz słodycze i słone przekąski typu chipsy, orzeszki czy słone p[paluszki.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Mozna się uzależnić od używek: kawy, alkoholu, glutaminianu sodu, napojów energetycznych.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Produkty z dużą ilością sodu – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Zdrowe odżywianie: dieta nastolatki – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy tabletki Apetitblock są odpowiednie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jakie produkty żywnościowe można jeść przy zakażeniu candidą? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jakie produkty jeść na śniadanie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Czy woda niskonasycona Co2 jest dobra na nadciśnienie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Jakie produkty żywnościowe są najbardziej przetworzone? – odpowiada Ewa Gonia

artykuły

Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę

Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko

Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!

Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Jakie produkty żywnościowe na przemianę materii?

Dzień dobry Chciałabym zapytać jak łączyć ze sobą spożywane pokarmy aby poprawić przemianę materii??Od których najwięcej się tyje a jakie można jeść i się nie przybierze na wadze?na pewno są to warzywa i niektóre owoce Dziękuje Joanna

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, najkorzystniejsza byłaby ocena Pani sposobu żywienia, zachęcam do prowadzenia przez kilka dni dzienniczka żywieniowego, by móc ocenić czy nie popełnia Pani błędów żywieniowych, które mogą negatywnie wpływać na przemianę materii czy masę ciała.

W celu ułożenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

Serdecznie pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam. W diecie oprócz kalorii istotne są inne składniki mineralne tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60% z węglowodanów, 25% z tłuszczu i 15 % białka. Przemianę materii poprawiają m.in przyprawy ziołowe, produkty bogate w błonnik, owoce cytrusowe. Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska