Witam
Unikanie słodyczy w diecie jest bardzo wskazane, z uwagi na to , że są nośnikiem pustych kalorii i przyczyniają się do powstawania nadmiernych kilogramów. Zamiast tego polecam sałatki owocowe oraz koktajle na bazie jogurtu lub mleka i mrożonych oraz świeżych owoców.
W kwestii diety proponuję stosować się do zasad zdrowego odżywiania
1) Spożywać posiłki regularnie, w ilości 5 dziennie, w odstępach co około 4 godziny
2) Unikać żywności przetworzonej (gotowych dań dostępnych w sklepach, żywności typu fast food, konserw mięsnych itp.), słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz tłustych przekąsek - chipsów, krakersów, paluszków,prażynek itp.
3) Spośród rodzajów obróbki kulinarnej stosować gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii, unikać natomiast smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu
4) Spożywać codziennie świeże warzywa i owoce
5) Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe - ciemne pieczywo, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, makaron razowy
6) Unikać tłustych potraw, tłustych mięs i wędlin, podrobów itp.
Należy również włączyć do planu dnia regularną aktywność fizyczną - ćwiczenia minimum 30 min dziennie (gimnastyka, lub dowolny sport)
