Witam
Głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem na utratę masy ciała - może tylko zaszkodzić. Proponuję wprowadzić zasady zdrowego odżywiania, czyli:
1) Spożywać posiłki regularnie, w ilości 5 dziennie, w odstępach co około 4 godziny
2) Unikać żywności przetworzonej (gotowych dań dostępnych w sklepach, żywności typu fast food, konserw mięsnych itp.), słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz tłustych przekąsek - chipsów, krakersów, paluszków,prażynek itp.
3) Spośród rodzajów obróbki kulinarnej stosować gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii, unikać natomiast smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu
4) Spożywać codziennie świeże warzywa i owoce
5) Wzbogacać dietę o pełnoziarniste produkty zbożowe - ciemne lub mieszane pieczywo, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, makaron razowy
6) Unikać tłustych potraw, tłustych mięs i wędlin, podrobów itp.
W przypadku chęci sięgnięcia po coś niezdrowego, warto spróbować zastąpić to zdrowszym odpowiednikiem, lub chociaż zmniejszyć wtedy ilość spożywanego produktu.
Ważna jest również codzienna aktywność fizyczna.
Witam, dobry dietetyk ustali taką dietę, że będzie można jeść co lubisz - dieta nie polega na głodzeniu się ani unikaniu produktów które sie lubi- mozna jeść wszytsko ale w rozsądnych ilościach, dla osób w twoim wieku zwykle ukłąda się diety właśnie biorąc pod uwagę to co lubisz i to jakie masz przyzwyczajenia żywieniowe
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Mam biegunkę - co robić? Biegunka jest zaburzeniem
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
