Zjem to tyje, a jem bardzo niewiele

Witam,

Każda dieta, która restrykcyjnie ogranicza kalorie obniża również tempo przemiany materii. W Twoim przypadku 1000 kcal dziennie to zdecydowanie za mało, organizm w ten sposób boi się, że nie starczy mu energii i gromadzi ją w postaci tkanki tłuszczowej, tak więc paradoksalnie jesz mniej, ale nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść minimum 1600kcal do 1800 kcal. Dodatkowo nie musisz się odchudzać, ponieważ Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Z mojej strony poleciłabym nie tyle odchudzanie poprzez stosowanie popularnych diet odchudzających, ale zapoznania się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Twoja aktywność fizyczna jest prawidłowa, tak trzymaj!

Pozdrawiam. 

Witam serdecznie,
Proszę wykonać badania tarczycy, aby wykluczyć niedoczynność oraz proszę sprawdzić cukier.
W tym momencie jada Pani bardzo źle. Dieta nie jest pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Jadłospis jest zbyt niskokaloryczny. Na początku powinna Pani obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające aktywność fizyczną. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem, a nie do godziny 18:00, chyba że chodzi Pani wcześnie spać. W Pani śniadaniu sklepowe musli proszę zamienić na płatki owsiane górskie i samodzielnie dodać do nich orzechy, nasiona, otręby.
II śniadanie nie może składać się z samych owoców. Na obiad oprócz warzyw zawsze powinny być produkty bogate w białko np. mięso, ryby, jaja oraz węglowodany złożone np. kasza, brązowy ryz czy razowy makaron. Brakuje u Pani w diecie podwieczorków. Na kolacje nie należy zjadać owoców, ponieważ mają sporą zawartość cukrów prostych, które pod koniec dnia kiedy nasza przemiana materii zwolni, (zwolni zdolność insulinowa, tj. zdolność do trawienia cukrów) nie zostaną przetrawione i zaczną odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto proszę zadbać
o odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się około 1,5l czystej wody dziennie.
Jak Pani widzi jest co poprawiać w Pani jadłospisie i sposobie żywienia. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk