Odchudzanie z brzucha a choroba Scheuermanna

Witam mam 16 lat i 188cm wzrostu, wszystko było by ok gdyby nie 92kg wagi. Chciała bym schudnąć trochę i pozbyć się cm z brzuch i nóg. Niestety mam też chorobę scheuermanna przez co ćwiczenia odpadają. Prosiła bym o jakieś zalecenia które pomogą mi stracić trochę "tłuszczyku" Z góry dziękuje i pozdrawiam
16 LAT ponad rok temu

Witaj,
Jeżeli chodzi o aktwność fizczną to zestaw ćwiczeń odpowieni dla Ciebie mógły by ci zalecić fizjoterapeuta. Jeżeli chodzenie nie sprawia Ci trudności to możeć 1-1,5h dziennie spędzić na nordic walking. Ćwiczenia zwiększą tempo przemian energetycznch w komórkach. Zacznij odzywiać się prawidłowo. Spożywaj około 1200kcal na dzień. Jedz 5 posiłków w ciagu dnia. Pomoże Ci w tym informacje zawarte w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Ponadto pij zieloną herbatę, herbatę pu-erh. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

0

Witam.
Musisz Pani zacząć jeść regularnie 5 posiłków.Jeść jak najczęściej potrawy gotowane na parze, pieczone w folii lub na grillu.
Mieć pod ręką zdrowe przekąski, na wypadek nagłego głodu.
Unikać potraw konserwowanych, solonych, fast foodów.
Jeść dużo owoców i warzyw.
Unikaj alkoholu, kawy, mocnej herbaty, słodzonych napojów.
Pamiętaj o wodzie,pij od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie.
Bardo pomagają ćwiczenia pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Dodam ze przy tej chorobie przy odżywianiu należy uwzględnić mleko, sery twarogowe, jarzyny i owoce no i witaminy D co ułatwia wchłanianie wapnia (Ca)
Pozdrawiam Monika Konieczna

0
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Najlepszym sposobem będzie wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania. Pomogą one uregulować metabolizm, dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie uniknąć dostarczania pustych kalorii w postaci słodyczy i żywności typu fast food.
W tym celu Należy:
1) Spożywać codziennie 5 mniejszych posiłków, zamiast 3 obfitych - to wpłynie na regulację metabolizmu i zmniejszenie uczucia głodu pomiędzy posiłkami, a tym samym zapobiegnie podjadaniu.
2) Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, bogate w składniki mineralne i błonnik - pieczywo z pełnego ziarna, mąkę razową, kasze, brązowy ryż, makaron razowy, płatki żytnie i owsiane, otręby
3) jako źródło białka spożywać ryby, mleko i produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu, a unikać kalorycznych serów żółtych, tłustych deserów mlecznych itp.
4) Unikać dań typu fast food oferowanych w barach szybkiej obsługi
5) Nie spożywać słodyczy i słonych,kalorycznych przekąsek, a zastąpić je warzywami i owocami, najlepiej w świeżej postaci
6) Przygotowywać dania poprzez gotowanie na parze i w wodzie oraz pieczenie w folii, a unikać smażenia (zwłaszcza na głębokim tłuszczu).
pozdrawiam i życzę powodzenia

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wykrycie choroby Scheuermanna

Witam mam 18lat i pół temu wykryto u mnie chorobę scheuermann dwa tygodnie miałem rehabilitację później wszystkie ćwiczenia które robiłem na rehabilitacji robię do teraz w domu plecy na ogół trochę mnie bolą ale w pracy fizycznej odpadam lekkie skrzywienie jest ,chodzę co drugi dzień na basen i teraz tak moje pytanie brzmi czy mógłbym ćwiczyć jakieś ćwiczenia na siłowni? Czy lepiej dac sobie spokój ,czy bóle ustąpiął do końca czy będzie jeszcze gorzej?,i czy mogę jeździć na rowerze???
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Lek. Jacek Ławnicki
98 poziom zaufania

Witam!
Możliwe są ćwiczenia na siłowni, jednak nie mogą być to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Powinien Pan wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa. W sprawie konkretnych zestawów ćwiczeń proszę udać się do swojego rehabilitanta.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Gorset przy chorobie Scheuermanna

Witam mam 18 lat i chorobę scheuermann pływam 3 razy w tyg i cwicze codziennie imam średnia kifoze i myślę nad gorsetem co wy na to
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Małgorzata Panek
65 poziom zaufania

Proszę się skonsultować z lekarzem ortopedą.
pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty