Witam
Zaburzenia funkcjonowania tarczycy bardzo często wpływają niekorzystnie na masę ciała, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarza w tym zakresie i regularne przyjmowanie leków.
W kwestii diety, niezwykle istotnym jest przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania
Należy więc:
1) Spożywać codziennie 5 mniejszych posiłków, zamiast 3 obfitych, aby wpłynąć na regulację tempa metabolizmu.
2) Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, bogate w składniki mineralne i błonnik, który daje uczucie sytości i wpływa korzystnie na pracę jelit.
3) spożywać chude mięso i ryby, mleko i produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu, a unikać kalorycznych serów żółtych, tłustych deserów mlecznych itp.
4) Unikać dań typu fast food oferowanych w barach szybkiej obsługi
5) Nie spożywać słodyczy i słonych,kalorycznych przekąsek, a zastąpić je warzywami i owocami, najlepiej w świeżej postaci
6) Przygotowywać dania poprzez gotowanie na parze i w wodzie oraz pieczenie w folii, a unikać smażenia (zwłaszcza na głębokim tłuszczu)
Bardzo ważna jest także aktywność fizyczna, dlatego warto ulubione formy sportu włączać do codziennego planu dnia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie bez efektu jojo u nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Na jaką dietę muszę przejść? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Szybkie męczenie się i brak ochoty na seks u 33-latki a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Pogłębiająca się nadwaga u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowa waga dla 12-latka o wzroście 156 cm – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na zrzucenie wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i wysiłek fizyczny przy nadwadze u nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha u młodej mamy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowa dieta dla 13-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
Nowe badanie. Jedzenie niskoprzetworzone poprawia skład ciała
Nowe badanie opublikowane w "Nature Medicine" poka
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na