Witam
Myślę , że w zupełności wystarczy wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania i włączenie regularnej aktywności fizycznej w postaci dowolnego rodzaju sportu. Niewskazane jest ograniczanie podaży energii, gdyż rozwijający się organizm potrzebuje niezbędnych składników odżywczych.
W kwestii diety warto:
1) Spożywać codziennie 5 mniejszych posiłków, zamiast 3 obfitych - to wpłynie na regulację metabolizmu i zmniejszenie uczucia głodu pomiędzy posiłkami, a tym samym zapobiegnie podjadaniu.
2) Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, bogate w składniki mineralne i błonnik - pieczywo z pełnego ziarna, mąkę razową, kasze, brązowy ryż, makaron razowy, płatki żytnie i owsiane, otręby
3) jako źródło białka spożywać ryby, mleko i produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu, a unikać kalorycznych serów żółtych, tłustych deserów mlecznych itp.
4) Unikać dań typu fast food oferowanych w barach szybkiej obsługi
5) Nie spożywać słodyczy i słonych,kalorycznych przekąsek, a zastąpić je warzywami i owocami, najlepiej w świeżej postaci
6) Przygotowywać dania poprzez gotowanie na parze i w wodzie oraz pieczenie w folii, a unikać smażenia (zwłaszcza na głębokim tłuszczu)
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wrzody żołądka to nic innego jak ubytek błony śluz
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
