Co jeść, aby pozbyć się nadwagi?
Mam 13 lat, 170 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chciała bym schudnąć gdzieś tak ponad 20 kg. Podpowiedzcie co mam jeść a czego nie.
Witaj, musisz wiedzieć, że w wieku dojrzewania nadmierne odchudzanie nie jest wskazane. Radzę wybrać się do dietetyka. Z mojej strony mam za mało informacji, aby powiedzieć jakie błędy żywieniowe popełniasz i pomóc Ci w utracie aż 20 kg – to zbyt dużo, aby jednorazowa porada była skuteczna i pomogła Ci bezpiecznie stracić tak wiele kilogramów.
Jednak podam Ci kilka wskazówek dotyczących zdrowych zasad odchudzania. Przede wszystkim jedz 3 główne posiłki i 2 przekąski w ciągu dnia, co około 3 godziny – jako przekąskę jedz owoc lub jogurt naturalny ze świeżymi/suszonymi owocami, ewentualnie kanapkę z chlebem pełnoziarnistym, chudym mięsem/ półtłustym nabiałem/jajem i warzywami. Zajrzyj też do działu zdrowe odżywianie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie i postaraj się wdrożyć jak najwięcej informacji, które tam przeczytasz. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak bezpiecznie i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha i wyszczuplić nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki z prawidłowym wskaźnikiem BMI – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Lubię jeść słodycze, czy mam szansę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Prawidłowa waga przy 158 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się mięśnia piwnego? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
