Witam
Masa ciała znajduje się w normie, jeśli więc obserwujesz nagromadzenie tkanki tłuszczowej w wymienionych partiach, proponuję ćwiczenia modelujące je.
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
W kwestii żywienia polecam zdrowe nawyki, a więc unikać słodyczy i słonych przekąsek typu chipsy, słodzonych napojów oraz żywności przetworzonej, a zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby).
Witam. Walka z tkanką tłuszczową skupioną w określonych miejscach musi opierać się na ćwiczeniach, szczególnie konkretnych partii ciała: w Twoim przypadku ćwiczenia mięśni brzucha i mięśni nóg. Dieta jak i ćwiczenia są efektywne zawsze w przypadku odpowiedniego wykonywania i regularności. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
