Witam
Wymienione produkty przeważające w aktualnej diecie są jak najbardziej wskazane, natomiast mam nadzieję, że nie opiera się ona wyłącznie na nich. Zdrowa dieta powinna być urozmaicona, a więc zawierać wszystkie grupy produktów - zbożowe, bogate w białko zwierzęce (chude mięsa, ryby, nabiał), tłuszcze roślinne (zamiast zwierzęcych), warzywa i owoce.
Ponadto zbyt niska kaloryczność diety(zalecane w tym przypadku to min. 2000kcal) może prowadzić do efektu jo-jo i niedoborów składników odżywczych.
Cennym elementem jest natomiast regularna aktywność fizyczna. Aby wymodelować uda warto jeździć na rowerze, pływać, biegać lub uprawiać aerobik. Spośród ćwiczeń zalecane są skłony i tradycyjne „nożyce”, czyli naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg z pozycji leżącej na plecach.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
**Osteoporoza to poważny problem zdrowotny nas
