Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej
Co jeść by zmniejszyć odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha?
Za odkładanie tkanki tłuszczowej odpowiada nadmierna podaż cukrów oraz niezdrowych tłuszczów. Proponuję przyjmować posiłki regularnie w momencie uczucia głodu, nie przejadać się. Należy odstawić alkohol, słodycze, produkty wysoko przetworzone (czyli te najszybciej gotowe do jedzenia), zadbać o odpowiednie przyjmowanie płynów i włączyć aktywność fizyczną min 30 minut dziennie. W Pani diecie powinno znalezw się chide mięso, niskotłuszczowy nabiał (ale nie ten typu light) węglowodany złożone oraz warzywa.
Witam,
Za powstawanie tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna zła dieta - bogata w cukry, niezdrowe tłuszcze oraz braku ruchu i aktywności fizycznej. Racjonalne żywienie wraz aktywnością fizyczną pomoże wymodelować sylwetkę. Z diety powinna Pani wyeliminować m. in. słodycze, dania gotowe, wody kolorowe. Do jadłospisu warto wprowadzić pełnowartościowe białko (chude wędliny, mięso, produkty mleczne, jaja), zdrowe tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy), ryby. Źródłem węglowodanów powinny być produkty z pełnego przemiału. Ponadto nie należny zapominać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów oraz wzbogacenia diety w owoce i przede wszystkim warzywa.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę stosować by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej – odpowiada Małgorzata Panek
- Skuteczna dieta odchudzająca i chęć zrzucenia 12 kg – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Jak się odżywiać w ciągu dnia, aby zrzucić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Sposoby na pozbycie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Poziom tkanki tłuszczowej a odpowiednia dieta – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Co powinienem zrobić, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Nie tylko alkohol jest wrogiem wątroby. Sprawdź, co może jej zaszkodzić
Nie tylko alkohol, tłuste jedzenie i przetworzona
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca