Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Dzień dobry,
całkowite zapotrzebowanie energetyczne należy ustalić w oparciu o aktywność fizyczną, ale też i rodzaj wykonywanej pracy. Niestety w Pani wypowiedzi zabrakło tej informacji. Zakładając, że pracuje Pani w biurze całkowite zapotrzebowanie energetyczne jest na poziomie 2100 kcal, przy czym należy pamiętać, że istotne jest też odpowiednie podzielenie kaloryczności na makroskładniki.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Witam,
odnośnie zapotrzebowania energetycznego jest trochę za mało informacji. Aby utrzymać wagę, jeśli ma Pani biurową pracę + 2x w tygodniu aktywność fizyczną, bezpieczną opcją byłoby trzymanie się ok.1700-1800kcal. Gdyby to była praca fizyczna + aktywność 2x w tygodniu, można by było przyjąć zapotrzebowanie w okolicach 1800-2000kcal. Aczkolwiek kalorie jest to kwestia indywidualna (ma na to wpływ również wiek, szybkość przemiany materii, czy organizm jest zdrowy), większe znaczenie ma dobór makroskładników w diecie (białka, tłuszcze, węglowodany).
Pozdrawiam
Kamila Ziemann
www.efektcentrum.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy będąc obecnie na stabilizacji mogę zacząć starania o dziecko? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta pozwalająca podtrzymać wagę – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Czy już teraz zawsze będę musiała spożywać taką ilość kalorii? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy na drugie śniadanie mogę jeść owoc? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 13-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- W jaki sposób utrzymać wymarzoną wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Test Coopera - ocena formy, plusy i minusy
Test Coopera jest najbardziej popularnym sposobem...
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw...
Dieta dla seniora
Dieta dla seniora powinna być dostosowana do zmian...