Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Odpowiednia dieta dla 18-latka z wagą 105 kg

Mam 18 lat i ważę 105kg, mam 188cm wzrostu. Jaką dietę mam zastosować żeby wrócić do odpowiedniej do mojego wzrostu wagi?
18 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Podana masa ciała kwalifikuje się już do I stopnia otyłości, dlatego też zalecałabym rozpoczęcie procesu odchudzania razem z dietetykiem, który przygotuje odpowiednio zbilansowany program żywieniowy oraz pomoże stopniowo wprowadzać aktywność fizyczną. Samodzielne , nieprawidłowe próby odchudzania mogą nieść ze sobą poważne konsekwencje. Po etapie wstępnym możliwe będzie samodzielne kontynuowanie procesu, o czym z pewnością szczegółowo poinformuje specjalista.

0

Witaj,
musisz zastosować racjonalną dietę odchudzającą. Pamiętaj ,że jej kaloryczność nie może być zbyt niska bo to może spowolnić tempo przemian metabolicznych i utrudnić odchudzanie. Absolutnie nie powinieneś spożywać mniej niż 2200 kcal. Dlaczego tak dużo? Tyle wynosi Twoja podstawowa przemiana materii czyli ilość energii, która Twoj organizm zużywa codziennie na podtrzymanie funkcji życiowych (tj. np. bicie serca).
Jedz 5 posiłków dziennie. Jasne pieczywo zamień na pełnoziarniste. Zrezygnuj z fastfoodów i słodzonych napojów gazowanych. Ogranicz słodycze. Do każdego posiłku spożywaj dodatek warzyw. Codziennie wypijaj ok 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Koniecznie zacznij również uprawiać regularną aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
Marzena Rojek

0

Witam,
Niestety ma Pan nadwagę, więc konieczne będzie zastosowanie diety odchudzającej polegającej na ujemnym bilansie energetycznym (powinien Pan dostarczać mniej kalorii niż wydatkuje w ciągu dnia). Diety ubogoenergetyczne (m. in. dieta 1500 czy 1000 kcal) wskazane są u osób z nadwagą, otyłością oraz u rekonwalescentów w czasie przechodzenia do diety normokalorycznej. Diety takie oprócz obniżonej kaloryczności powinny zawierać odpowiednią ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych, tak by nie dopuścić do niedoborów żywieniowych. Dieta odchudzająca powinna być ustalona indywidualnie dla danej osoby. Prawidłowo powinno się na takiej diecie chudnąć od 0,5 do 1kg na tydzień. Ponadto należy być aktywnym fizycznie (Światowa Organizacja Zdrowia dla młodych ludzi zaleca godzinę dziennie umiarkowanego wysiłku fizycznego, a dla osób po 50 roku życia niezbędne minimum to ruch 3 x w tygodniu po 30 minut przy tętnie 130 uderzeń na minutę). Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, sylwetkę i wpływa dobroczynnie na cały organizm. Ponadto zalecam stosowanie się do zasad żywienia określonych w nowej piramidzie żywienia. Poniżej 11 zasad zdrowego żywienia wg Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie:
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
4. Spożywaj codziennie, co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Pij wystarczającą ilość wody.
11. Unikaj alkoholu.
Pozdrawiam,
Katarzyna Migoń

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta odpowiednia dla 18-latka

182cm 70kg 18lat Mam problem ze spożywaniem przeze mnie jedzenia, mianowicie: dzisiaj rano zjadłem dwie ciemne bułki(bez masła) z dwoma plastrami sera, na obiad zjadłem surówkę, ziemniaki oraz 4 kotleciki drobiowe z serem w środku, na kolacje dwie kanapki z serem i ketchupem(bez masła). Napoje jakie spożywam to po prostu woda cytrynowa(wypijam max 2l dziennie) Zazwyczaj tak wygląda moje dzienne spożywanie kalorii, czuje się pełny a mam ochotę dalej jeść. Czy jest to odpowiednia ilośc czy nie?
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Witam Pana,

Posiadam w tym momencie zbyt mało informacji aby pomóc i określić czy Pana dieta jest odpowiednia. Należałoby przeprowadzić wywiad żywieniowy i zdrowotny. W tym celu zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną lub proszę o kontakt mailowy. Nie mniej więcej popełnia Pan kilka błędów żywieniowych. Po pierwsze powinien Pan jeść 5 posiłków dziennie, lepiej mniej a częściej. Dzieki temu nie bedzie sie Pan czuł ,,pełny''. Woda, którą Pan pije powinna być czysta a nie cytrynowa. wody smakowe zawierają BARDZO dużo cukru i sztucznych dodatków. może Pan dodać po prostu cytrynę jeżeli chciałby Pan zmienić smak wody. Ser jest produktem bardzo tłustym więc proszę spożywac go niewielkich ilościach. Ziemniaki zamieniłabym na kasze lub ciemny ryż czy razowy makaron.
Jak Pan widzi po tak krótkim opisie już widać błędy zywieniowe. Prosze je wyeliminować a jeżeli nadal będzie prblem mogę Panu pomóc układając indywidualną i odpowiednio zbilansowaną dietę.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odpowiednia dieta dla 18-latka

Witam. Mam 18 lat i przy 185cm wzrostu ważę 51 kg. W ciągu roku schudłem 55kg. Początkowo stosowałem się do zasad racjonalnego odżywiania jednak ostatnio ograniczam posiłki - spożywam ok. 1200kcal rozłożonych na 5posiłków co 3h: 1. 500kcal 2. 90 kcal 3. 100 kcal 4. 300-400kcal 5.100 kcal. Strasznie boję się przytyć. Moje pytanie brzmi - jak z tego wyjść i żyć bezpiecznie? Co z metabolizmem? Boję się jo-jo, dlatego coraz bardziej się ograniczam i nie wiem jak jeść żeby być sytym.
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,
Strach przed przytyciem i efektem jo-jo, to bardzo niedobry objaw. Twoje liczenie kalorii, również. Z tego co piszesz wynika również, że jedzenie to dla Ciebie ogromny stres. Przy wzroście 185 cm powinieneś ważyć przynajmniej 75 kg. Obecna masa jest stanowczo za mała. Twój wskaźnik BMI wynosi obecnie 14,9 co wskazuje na niedożywienie. Rok temu miałeś nadwagę, ale tym bardzo dużym spadkiem doprowadziłeś do niedowagi. Dieta 1200 kcal, dla chłopaka w Twoim wieku to stanowczo za mało. Oczywiście należy stopniowo zwiększać kaloryczność, by organizm stopniowo przyzwyczajał się do żywienia.
Powrót do racjonalnego żywienia będzie konieczny. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy, oraz minerałów i witamin.
Uważam też, że pomoc psychologa była by dla Ciebie odpowiednia. Musisz zmienić swoje obecne podejście do jedzenia. Gdybyś był też pod stałą opieką dietetyka, który pomoże Ci wrócić do racjonalnego żywienia, bez efektu jojo, było by to również wskazane. Dietetyk pomoże Ci tak ustawić dietę, by Twój metabolizm na tym nie ucierpiał. Im dłużej będziesz zwlekał i pozostaniesz przy obecnym schemacie żywienia, to może się dla Ciebie źle skończyć. Takim żywieniem wyniszczasz swoje ciało. Nie zwlekaj. Poproś o pomoc psychologa i dietetyka. Życie i zdrowie mamy jedno, jesteś bardzo młodą osobą. Osobiście mogłabym Ci pomóc, ale w tym celu zapraszam do swojego gabinetu w Bieruniu. Zapraszam na stronę www.mazgaj.dobrydietetyk.pl.

0

Opisana przez Pana sytuacja (przy BMI poniżej 15 - świadczącym o zaawansowanym niedożywieniu) sugeruje, że cierpi Pan na poważne zaburzenia odżywiania w typie anoreksji. Powinien Pan jak najszybciej poszukać specjalistycznej pomocy w tym zakresie, gdyż dalsza utrata masy grozi zapaścią organizmu i upośledzeniem funkcji narządów. Jest to częsty problem młodych osób walczących z nadwagą, a dzięki wsparciu wykwalifikowanego terapeuty można sobie z takim problemem poradzić. Dodam, że pod kątem dietetycznym Pana metabolizm jest z całą pewnością rozregulowany przez tak restrykcyjną dietę. Niemniej jednak pownien Pan ważyć co najmniej 20 kg więcej. Prawidłowym rozwiązaniem dla Pana jest powrót do racjonalnego, zdrowego odżywiania na normalnym poziomie energetycznym, które pozwoli odbudować utraconą masę mięśniową. Jednocześnie nie istnieją poważne obawy co do możliwości wystąpienia efektu jo-jo rozumianego jako przyrost masy ponad Pana standradową masę ciała.

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty