Ekologiczne warzywa i owoce
Dietę niskokaloryczną poniżej podstawowej przemiany materii wolno stosować wyłącznie bez wysiłku fizycznego, gdyż grozi to drastycznym wycieńczeniem organizmu. Prawidłowa kaloryczność Pani diety zależy od przyjętego tempa utraty masy, przy czym im nizsza kaloryczność diety tym szybszy efekt, ale też dużo wyższe prawdopodobieństwo szybkiego powrotu do masy wyjściowej po zaprzestaniu restrykcji dietetycznych. Polecałabym dietę opartą o kaloryczność około 1500 kcal, gdyż jest to optymalny kompromis pomiędzy szybką i trwałą utratą masy. Życzę powodzenia.
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej. Dieta 1000 kcal jest dietą dość nisko energetyczną i ciężką do prawidłowego zbilansowania i może nie pokrywać podstawowego zapotrzebowania organizmu.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Spalanie kalorii a tycie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Regularne ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Natalia Ulewicz
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Chęć schudnięcia 4 kg a dieta 1400-1500 kalorii – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Dietetyczne pułapki
Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje