Odchudzanie przy chorym kolanie i diecie 1000 kcal

Mam 18 lat, 172cm i ważę 76 kg, chciałabym schudnąć - wprowadziłam dietę ok 1000 kcal + dziennie jeżdżę na rowerze 10 km średnio 14km/h, nie dysponuje dużą ilością wolnego czasu, mam chore kolana, wiec bieganie odpada, co powinnam robić by efektywnie schudnąć? Czy to co robię wystarczy?
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska Dietetyk
49 poziom zaufania

Witaj,
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest znacznie wyższe niż 1000 kcal- taka dieta nie powinna być stosowana dłużej niż 3-4 tygodni, ponieważ spowoduje niedożywienie i w efekcie spowalnianie tempa metabolizmu, a co za tym idzie trudności w odchudzaniu.

Agata Jarnuszewska
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl

Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Polecam wykonać analizę składu ciała, która da obraz kondycji i stanu organizmu. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.

Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty