Regularne ćwiczenia na orbitreku

Witam serdecznie, mam pytanie dotyczące odchudzania. Chciałabym pozbyć się zbędnych kilogramów i zaczęłam regularnie ćwiczyć na orbitreku - póki co 4-5 razy w tygodniu po 40-45 minut spalając przy tym trochę ponad 300kcal. Chciałabym dołożyć do tego dietę 1200kcal. Mam jednak wątpliwości, czy przy wykonywaniu regularnych ćwiczeń nie będzie ona zbyt wyczerpująca. Czy w dniach, kiedy będę ćwiczyć, powinnam zwiększyć liczbę kalorii do 1500? Czy to dobre rozwiązanie?

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam,
Dieta 1200 kcal to dieta głodówkowa i nikt nie powinien takich diet stosowac.
Schodzenie ponizej 1500 kcal jest katygorycznie niewskazane, nawet w przypadku redukcji kilogramow.
Konieczna jest zmiana nawykow zywieniowych i podejscia do diety,
Zapraszam Pania do konsultacji:
ulewicznatalia@gmail.com

Mgr Daria Ratajczak Dietetyk, Kościan

46 poziom zaufania

Witam,

Niestety nie jest to najlepszym rozwiązaniem. Diety powinny zaspokajać nie tylko nasze zapotrzebowanie energetyczne, ale i potrzeby odżywcze organizmu, co przy niskich kalorycznościach diety jest trudne do zaspokojenia, a czasami niemożliwe. Powinny być dostosowane m. in. do wieku, płci, kondycji organizmu, wykonywanej pracy oraz stanu zdrowia.
Warto wykluczyć z jadłospisu słodycze, żywność gotową czy wody kolorowe. Wprowadzić 5 posiłków w ciągu dnia, czyli jeść mniej a częściej. Dobrze żeby posiłki rozłożyć w miarę równych odstępach czasu (co 2,5 do 4h). Proszę spożywać pełnowartościowe białko obecne m. in. w chudych wędlinach, mięsie, jajach, węglowodany najlepiej pod postacią brązowych makaronów, ryżu czy pieczywa pełnoziarnistego oraz tłuszcze roślinne. Nie zapominać także o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Aktywność fizyczna jak najbardziej pomoże Pani w walce z nadprogramowymi kilogramami, ale także pięknie wymodeluje sylwetkę.

Pozdrawiam serdecznie

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta 1000 kalorii a ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Szanse na schudnięcie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka może być dobra dieta dla dziewczyny 17-letniej do max 1500 kcal? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak zwiększać ilość kcal do 1500, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zapotrzebowanie kaloryczne przy nadciśnieniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Chęć schudnięcia 4 kg a dieta 1400-1500 kalorii – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problemy ze schudnięciem przy diecie i regularnym spożywaniu posiłków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Ile można schudnąć na diecie 500 kcal w miesiąc? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

Regularne ćwiczenia na orbitreku

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Dieta a nadciśnienie. Sprawdź, o czym musisz pamiętać!

Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła