Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki

Witam, Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, waga wskazuje 62 kg. Wizualnie nie wygląda to źle, jednak chciałabym schudnąć do ok. 55 kg. Chcę zrobić to zdrowo, już raz kilogramy wróciły w wyniku złej diety. Ćwiczę intensywnie do 6 razy w tygodniu (do 1,5h dziennie). Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2300 kcal, jeżeli chcę schudnąć to powinnam jeść 1900-1950 kcal? Czy moje obliczenia są błędne. Będę wdzięczna za odpowiedź :)

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników np. wzrostu ,wagi,wieku,stanu zdrowia czy aktywności fizycznej.pozdrawiam

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, Pani minimum energetyczne (podstawowa przemiana materii) to 1451 kcal/dobę, natomiast Pani całkowite zapotrzebowanie wynosi faktycznie ok. 2250 -2300 kcal/dobę. Z uwagi na intensywny wysiłek fizyczny moim zdaniem nie powinna Pani minimalizować podaży energii.

Pozdrawiam serdecznie
www.dietoterapia.waw.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Ile dziennie muszę jeść kalorii, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety 29-letniej – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk

Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki

artykuły

Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła