Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii
Jak prawidłowo rozłożyć węglowodany w posiłkach na diecie 1500 1600 kcal aby dieta była zbilansowana? mam 28 lat, 170cm, 58kg aktywność fizyczna średnia.
Witam, najlepiej zbilansować dietę bezpośrednio u dietetyka, po przeprowadzeniu podstawowych badań. pozdrawiam
Witam,
zacznijmy od tego, że aby dieta była zbilansowana w Pani przypadku nie może być mowy o diecie 1500 kcal. Pani BMI jest na poziomi 20 oznacza to nic innego jak to, że wszystko jest w normie. Pani PPM wynosi 1390, natomiast CPM oscyluje w granicach 2300. Przy średniej aktywności fizycznej i chęci korzystania z zalet zbilansowanej diety właśnie taką podaż energii powinna Pani przyjmować. Rozłożenie składników powinno wyglądać następująco: 12-14% energii z białek, 55-60%- energii z węglowodanów, 25- 30% energii z tłuszczu.
Trzymając kciuki, pozdrawiam
Witam, deklarowana przez Panią podaż energii (1500-1600 kcal/dobę) jest zdecydowanie za niska w stosunku do Pani zapotrzebowania energetycznego. "Pracuje" Pani w ten sposób na efekt jojo.Powinna Pani skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia diety.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Rozplanowanie posiłków w diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Zbilansowany jadłospis przy diecie 1500 kalorii – odpowiada Roma Wojtewicz
- Rozplanowanie węglowodanów w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Podaż kaloryczna na diecie redukcyjnej u 29-latki ważącej 65 kg przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spożywanie węglowodanów na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
artykuły
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz
Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr