Witam
Pani masa ciała jest jak najbardziej w normie, nie widzę w żadnym wypadku sensu redukcji, jest to wręcz niewskazane.
W Pani przypadku najlepszym rozwiązaniem jest zdrowa racjonalna dieta, właśnie o wartości energetycznej około 2000 kcal, ciężko jest określić "na oko" Pani dokładne zapotrzebowanie.
Na pewno nie jest wskazana redukcja, a zdorwe nawyki żywieniowe, zdrowa i zbilansowana dieta i odpowiednia aktywnosc fizyczna.
pozdrawiam
Witam,
w Pani przypadku PPM to rzeczywiście 1400 kcal, natomiast CPM przy umiarkowanej aktywności fizycznej to 2700 kcal. Dieta redukcyjna na poziomie o którym Pani piszę to stanowczo drastyczne posunięcie tym bardziej, że Pani BMI oscyluje w okolicach 20 także masa ciała jest w normie. Jeżeli chodzi o rozkład procentowy o który Pani pyta to:
Śniadanie - 25-30% całodziennych kcal
II Śniadanie- 5-10%
Obiad: 35- 40%
Podwieczorek: 5- 10%
Kolacja: 15- 20%
Trzymając kciuki, pozdrawiam
Witam, nie bardzo rozumiem w jakim celu i z jakiego powodu chce Pani chudnąć przy masie ciała 58 kg. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest Pani zadowolona ze swojej sylwetki to raczej skupiłabym uwagę na aktywności fizycznej niz na jeszcze większym deficycie energii. Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Test Coopera jest najbardziej popularnym sposobem
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Białko jest budulcem mięśni i niezbędnym składniki
