Dzień dobry,
Pani podstawowa przemiana materii to niecałe 1600 kcal. Uwzględniając Pani aktywność fizyczną i odejmując kcal na redukcję - Pani całkowite zapotrzebowanie energetyczne w przybliżeniu ( nie wiemy jak intensywny jest wysiłek na siłowni, czy Pani pracuje? co Pani robi w wolnym czasie itd) to ok 2000 kcal aby uzyskać zdrową redukcję masy ciała - do 1 kg w przeciągu tygodnia.
Należy także pamiętać, że nie sama wartość energetyczna diety jest istotna, ale także udział białka, tłuszczy czy węglowodanów.
Odpowiednio dobraną dietę będzie mógł Pani zbilansować dietetyk, który dokładnie zapozna się z Pani stylem życia.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
