Witam serdecznie,
na podstawie informacji, które Pani przesyła moge określić Pani zapotrzebowanie energetyczne bardzo ogólnie. Pani podstawowa przemiana materii wynosi około 1708 kcal, zaś całkowita przemiana materii wynosi około 2141 kcal. Powinna Pani spożywać mniej kcal niż wskazuje na to czynna przemiana materii ale należy pokryć podstawowe zapotrzebowanie energetyczne, tj. układając dietę dla Pani celowałabym w 1750-1800kcal.
Są to orientacyjne wyliczenia, które są też zależne od organizmu ze względu na indywidualne cechy.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii powinnam przyjmować, aby znacznie schudnąć? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Jaka ilość kalorii powinna wystąpić w diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kalorii spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii powinienem spożywać? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Ile dokładnie kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata