Zapytaj lekarza

7 4 0 , 0 5 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kalorii powinienem spożywać?

Witam. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii powinienem spożywać, żeby trzymać wagę na tym samym poziomie. Mam problem z określeniem swojego zapotrzebowania, bowiem różne kalkulatory mają rozbieżności. Prowadzę siedzący tryb życia i poza sportem nic nie robię. Biegam 3 razy w tygodniu po godzinę (9 lub 10 kilometrów) i codziennie spaceruję po godzinę (robię wtedy także 4 - 5 km). Mam 178 cm, 68 kg i 19 lat. Proszę serdecznie o określenie mojego zapotrzebowania do utrzymania wagi.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Analiza składu ciała Konsultacje dietetyczne Dietetyka Bieganie Sport Kilokalorie

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska Dietetyk

Witam,
Zakładając, że prowadzi Pan umiarkowanie aktywny tryb życia, Pana dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2830 kcal. Energia na podstawową przemianę materii wynosi 1769 kcal. Żeby bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne na każdy dzień, do tej wartości należy dodać energię zużywaną na wszelkie czynności (praca, obowiązki domowe, sport).

Pozdrawiam,
Aleksandra Żyłowska

http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/pomorskie/gdynia/centrum-dietetyczne-naturhouse-starowiejska/

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

BMR - czym jest, kalkulator

Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz...

Dieta dla sportowców

Dieta dla sportowca powinna być dostosowana do płc...

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedz...

Popularne tematy

Ćwiczenia fizyczne • Odchudzanie • Diety odchudzające • Otyłość • Dieta dla chorych • Dieta dla sportowców • Dieta dla kobiet • Odżywki dla sportowców • Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe • Niedowaga • Aktywność fizyczna • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Przepisy wegetariańskie • Dieta trzustkowa • Sporty zimowe • Cielęcina • Dieta na zaparcia • Dieta tłuszczowa • Fast food • Żywienie przedszkolaka • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Tabele kaloryczne • Zaburzenia odżywiania • Przepisy wegańskie • Dieta wątrobowa • Sporty walki • Wołowina • Dieta w chorobach nerek • Dieta węglowodanowa

Artykuły na ten temat

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • BMR - czym jest, kalkulator • Dieta dla sportowców • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Kalorie - dobre kalorie, zapotrzebowanie, GDA, tabela kaloryczna • Świat tyje, a technologia nie jest rozwiązaniem, a jedynie częścią problemu • Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia? • Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie • Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku • Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czym może być spowodowany wzrost tkanki tłuszczowej? • Jak zmniejszyć obwody ciała? • Czy badanie składu ciała może być groźne w ciąży? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Jaką dietę powinna stosować osoba, która chciałaby schudnąć? • Czy można tracić więcej niż 1 kg tygodniowo? • Co się stało, że waga stanęła w miejscu? • Czy schudnę tylko po operacji żołądka? • Czy tlen medyczny ma wpływ na odchudzanie? • Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy