Zapytaj lekarza

1 , 0 3 5 , 4 2 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kalorii powinienem spożywać?

Witam. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii powinienem spożywać, żeby trzymać wagę na tym samym poziomie. Mam problem z określeniem swojego zapotrzebowania, bowiem różne kalkulatory mają rozbieżności. Prowadzę siedzący tryb życia i poza sportem nic nie robię. Biegam 3 razy w tygodniu po godzinę (9 lub 10 kilometrów) i codziennie spaceruję po godzinę (robię wtedy także 4 - 5 km). Mam 178 cm, 68 kg i 19 lat. Proszę serdecznie o określenie mojego zapotrzebowania do utrzymania wagi.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
Analiza składu ciała Konsultacje dietetyczne Dietetyka Bieganie Sport Kilokalorie

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.

Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska Dietetyk

Witam,
Zakładając, że prowadzi Pan umiarkowanie aktywny tryb życia, Pana dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2830 kcal. Energia na podstawową przemianę materii wynosi 1769 kcal. Żeby bardzo dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne na każdy dzień, do tej wartości należy dodać energię zużywaną na wszelkie czynności (praca, obowiązki domowe, sport).

Pozdrawiam,
Aleksandra Żyłowska

http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/pomorskie/gdynia/centrum-dietetyczne-naturhouse-starowiejska/

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

BMR - czym jest, kalkulator

Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz...

Dieta dla sportowców

Dieta dla sportowca powinna być dostosowana do płc...

Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Spacerem po zdrowie Większość z nas prowadzi siedz...

Popularne tematy

Odchudzanie • Ćwiczenia fizyczne • Dieta • Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe • Dieta dla chorych • Zasady zdrowego odchudzania • Nadwaga • Suplementy diety • Żywienie • Owoce • Turystyka • Słodycze • Niedowaga • Aktywność fizyczna • Utrata wagi • Diety odchudzające • Otyłość • Dieta dla kobiet • Warzywa • Zaburzenia odżywiania • Anoreksja • Przybieranie na wadze • Waga a zdrowie • Mięso • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Ćwiczenia na partie ciała • Żywienie dzieci • Grzyby • Ćwiczenia na brzuch • Celiakia

Artykuły na ten temat

BMR - czym jest, kalkulator • Dieta dla sportowców • Świat tyje, a technologia nie jest rozwiązaniem, a jedynie częścią problemu • Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia? • Mateusz Kusznierewicz: "Sport dał mi wiele, ale też i zabrał nieco zdrowia" • Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO) • #TyleDobra kontra koronawirus w Polsce. Drukarnie 3D wspierają szpitale, Facebook wspiera małe firmy, a Chiny chcą przekazać Polsce testy na COVID-19. Prasówka 18.03.2020 • Piotr Pogon: człowiek jest istotą przekorną, a życie - cudem • Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku • Kalorie - dobre kalorie, zapotrzebowanie, GDA, tabela kaloryczna

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czym może być spowodowany wzrost tkanki tłuszczowej? • Jak zmniejszyć obwody ciała? • Czy badanie składu ciała może być groźne w ciąży? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Jaką dietę powinna stosować osoba, która chciałaby schudnąć? • Czy można tracić więcej niż 1 kg tygodniowo? • Co się stało, że waga stanęła w miejscu? • Czy schudnę tylko po operacji żołądka? • Czy tlen medyczny ma wpływ na odchudzanie? • Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu?
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy