Ile kalorii dziennie powinna spożywać moja córka?

Dzień dobry, chciałabym dowiedzieć się ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej córki. Ma 13 lat 168 cm i waży 53 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na treningi piłki ręcznej (1h 30min), a w szkole ma 4 godziny WF-u (w tygodniu), ale z tym szkolnym WF-em to różnie bywa, jeśli chodzi o ruch. Jeśli chodzi o codzienną aktywność, to raczej nic nadzwyczajnego, wychodzi z psem, a w soboty ma zbiórki harcerskie. Ile kalorii powinna dziennie spożywać moja córka?

KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu

Pediatria Dietetyka Ocena BMI Dziecko Tabele kaloryczne Kilokalorie Dietetyka dziecięca

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Dzień dobry

Proszę pamiętać, że w tak młodym wieku mniej ważne są kalorie niż zdrowa, pełnowartościowa dieta, bogata w białko, węglowodany złożone i dobre tłuszcze.

Odpowiadając na Pani pytanie - zakładając małą aktywność fizyczną i chęć utrzymania wagi na danym poziomie zapotrzebowanie bierne córki wynosi około 1350kcal (podstawowa przemiana materii, minimum kcal na podstawowe funkcje życiowe), zaś zapotrzebowanie czynne to około 1900kcal - tyle córka powinna spożywać kcal.

Proszę zachęcać córkę do większego ruchu.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka kalorii powinna spożywać moja córka? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
Kalorie - ile dziennie ich spożywać? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ile kalorii należy spożywać na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii powinienem spożywać? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla 17-latki? – odpowiada Amelia Świsłowska
Ile kalorii dziennie powinna spożywać 38-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Ile kalorii mogę dziennie spożywać? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinnam spożywać, jeżeli mam 180 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Joanna Penza

Ile kalorii dziennie powinna spożywać moja córka?

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

BMR - czym jest, kalkulator

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła