Ile kalorii dziennie powinna spożywać moja córka?

Dzień dobry, chciałabym dowiedzieć się ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej córki. Ma 13 lat 168 cm i waży 53 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na treningi piłki ręcznej (1h 30min), a w szkole ma 4 godziny WF-u (w tygodniu), ale z tym szkolnym WF-em to różnie bywa, jeśli chodzi o ruch. Jeśli chodzi o codzienną aktywność, to raczej nic nadzwyczajnego, wychodzi z psem, a w soboty ma zbiórki harcerskie. Ile kalorii powinna dziennie spożywać moja córka?
KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu
Pediatria Dietetyka Ocena BMI Dziecko Tabele kaloryczne Kilokalorie Dietetyka dziecięca
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Dzień dobry



Proszę pamiętać, że w tak młodym wieku mniej ważne są kalorie niż zdrowa, pełnowartościowa dieta, bogata w białko, węglowodany złożone i dobre tłuszcze.

Odpowiadając na Pani pytanie - zakładając małą aktywność fizyczną i chęć utrzymania wagi na danym poziomie zapotrzebowanie bierne córki wynosi około 1350kcal (podstawowa przemiana materii, minimum kcal na podstawowe funkcje życiowe), zaś zapotrzebowanie czynne to około 1900kcal - tyle córka powinna spożywać kcal.

Proszę zachęcać córkę do większego ruchu.



W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy

 Złote zasady dla karmiących piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm

 Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Popularne tematy

Żywienie dzieci • Problemy ze snem u dzieci • Zespół Kawasaki • Noworodek • Diety odchudzające • Niemowlę • Skaza białkowa • Odchudzanie • Cukrzyca u dzieci • Szczepienia dzieci • Badania kontrolne dzieci • Rozwój dziecka • Celiakia • Grypa u dziecka • Składniki odżywcze • Ból brzucha u dzieci • Biegunka u dzieci • Kwalifikacja dzieci do szczepień ochronnych • Choroby wieku dziecięcego • Otyłość • Dieta w białaczce • Rozszczep podniebienia

Artykuły na ten temat

W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? • Złote zasady dla karmiących piersią • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Karmiła córkę w samolocie. Została oskarżona o próbę uwiedzenia czyjegoś męża • Dietetyczne pułapki • Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • 15-letnia Gabrysia Dzimira ma wrodzoną wadę serca. Potrzeba 4 mln zł na jej operację • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Ile kroków powinieneś zrobić każdego dnia?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co oznacza krótsze żebro u dziecka? • Dlaczego moje dziecko od kilku dni nic nie je? • Co oznacza taki wynik badania krwi u 16-latki? • Czy można tak łączyć u dziecka Immunotrofinę? • Jakie badania wykonać u niemowlaka po uderzeniu? • Co mam zrobić, jeżeli moje dziecko mówi, że słyszy głosy? • Czy stan dziecka pozwala na take działania? • Czy możliwa jest taka przerwa między karmieniami u niemowlęcia? • Czy jest szansa, że dziecko mogło się zarazić wirusem? • Czy moje dziecko mogło się w ten sposób czymś zarazić?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy