Ile kalorii powinna spożywać 21-latka?

Witam. Mam 21 lat, ważę 45 kg i mam 161 wzrostu. Nie wiem za bardzo ile kalorii dziennie powinnam spożywać, ćwicząc codziennie, w domu 50 min z E. Chodakowską. Dodam, że odżywiam się zdrowo. Codziennie pożywne śniadanie. Obiad pełen warzyw i lekka kolacja.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Warzywa
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online
63 poziom zaufania

Witam. Aby ocenić dokładnie Pani zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest wywiad dietetyczny. Aby utrzymać taką masę ciała, jaką ma Pani obecnie, powinna Pani spożywać ok. 2070 kcal na dobę. Jednak Pani BMI wskazuje na niedowagę, a więc powinna Pani nabrać trochę więcej masy ciała. Z tego względu radziłabym doliczyć dodatkowo ok. 500 kcal na dobę. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

 Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

 Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Popularne tematy

Odchudzanie • Produkty żywnościowe • Suplementy diety • Wegetarianizm i weganizm • Zdrowe odżywianie • Żywienie dzieci • Składniki odżywcze • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Ćwiczenia odchudzające • Dania z warzyw • Zaburzenia odżywiania • Dieta oczyszczająca • Wspinaczka • Joga • Kilokalorie • Dieta dla chorych ze stomią • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Ćwiczenia relaksacyjne • Sporty zimowe • Dieta węglowodanowa • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Substancje słodzące • Skaza białkowa • Szermierka

Artykuły na ten temat

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Hormony a otyłość • Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia? • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony? • Przez 4 dni stosował "ekstremalną dietę". Organizm zareagował błyskawicznie • Prywatnie kosztuje krocie. Zamiast wydawać kilkaset złotych, można skorzystać z NFZ

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Jakie leki warto przyjmować w moim przypadku? • Czy mogę mieć kolejny nawrót zapalenia uchyłków jelita grubego? • Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy