Ile kalorii powinna spożywać 21-latka?

Witam. Mam 21 lat, ważę 45 kg i mam 161 wzrostu. Nie wiem za bardzo ile kalorii dziennie powinnam spożywać, ćwicząc codziennie, w domu 50 min z E. Chodakowską. Dodam, że odżywiam się zdrowo. Codziennie pożywne śniadanie. Obiad pełen warzyw i lekka kolacja.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Warzywa

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Według obliczeń powinna Pani spożywać około 2000 kcal dziennie.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyk, Online

63 poziom zaufania

Witam. Aby ocenić dokładnie Pani zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest wywiad dietetyczny. Aby utrzymać taką masę ciała, jaką ma Pani obecnie, powinna Pani spożywać ok. 2070 kcal na dobę. Jednak Pani BMI wskazuje na niedowagę, a więc powinna Pani nabrać trochę więcej masy ciała. Z tego względu radziłabym doliczyć dodatkowo ok. 500 kcal na dobę. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile kalorii ma spożywać 12-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki o wadze 57 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Ile kcal powinnam spożywać, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Ile kalorii spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinna zjadać 12-latka? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Czy we wzorze Harissa-Benedicta należy brać pod uwagę należną czy aktualną masę ciała? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki

Ile kalorii powinna spożywać 21-latka?

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji