Ile kalorii powinna spożywać 21-latka?

Witam. Mam 21 lat, ważę 45 kg i mam 161 wzrostu. Nie wiem za bardzo ile kalorii dziennie powinnam spożywać, ćwicząc codziennie, w domu 50 min z E. Chodakowską. Dodam, że odżywiam się zdrowo. Codziennie pożywne śniadanie. Obiad pełen warzyw i lekka kolacja.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Warzywa
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online
63 poziom zaufania

Witam. Aby ocenić dokładnie Pani zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest wywiad dietetyczny. Aby utrzymać taką masę ciała, jaką ma Pani obecnie, powinna Pani spożywać ok. 2070 kcal na dobę. Jednak Pani BMI wskazuje na niedowagę, a więc powinna Pani nabrać trochę więcej masy ciała. Z tego względu radziłabym doliczyć dodatkowo ok. 500 kcal na dobę. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

 Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

 Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,

Popularne tematy

Odchudzanie • Produkty żywnościowe • Ćwiczenia odchudzające • Dania z warzyw • Zaburzenia odżywiania • Suplementy diety • Wegetarianizm i weganizm • Zdrowe odżywianie • Żywienie dzieci • Składniki odżywcze • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Makarony • Składniki mineralne • Analiza składu ciała • Krav maga • Dieta w nadciśnieniu • Dieta na zimę • Sporty ekstremalne • Pilates • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Efekt jojo • Dieta niskotłuszczowa • Surfing • Dieta tłuszczowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Niedowaga • Ćwiczenia z przyrządem

Artykuły na ten temat

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia? • Hormony a otyłość • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony? • Przez 4 dni stosował "ekstremalną dietę". Organizm zareagował błyskawicznie • Prywatnie kosztuje krocie. Zamiast wydawać kilkaset złotych, można skorzystać z NFZ

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy