Ile kalorii powinna spożywać 21-latka?

Witam. Mam 21 lat, ważę 45 kg i mam 161 wzrostu. Nie wiem za bardzo ile kalorii dziennie powinnam spożywać, ćwicząc codziennie, w domu 50 min z E. Chodakowską. Dodam, że odżywiam się zdrowo. Codziennie pożywne śniadanie. Obiad pełen warzyw i lekka kolacja.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Żywienie Warzywa
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online
63 poziom zaufania

Witam. Aby ocenić dokładnie Pani zapotrzebowanie kaloryczne potrzebny jest wywiad dietetyczny. Aby utrzymać taką masę ciała, jaką ma Pani obecnie, powinna Pani spożywać ok. 2070 kcal na dobę. Jednak Pani BMI wskazuje na niedowagę, a więc powinna Pani nabrać trochę więcej masy ciała. Z tego względu radziłabym doliczyć dodatkowo ok. 500 kcal na dobę. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

BMR - czym jest, kalkulator

BMR - czym jest, kalkulator

Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz

 Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

 Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Popularne tematy

Odchudzanie • Produkty żywnościowe • Wegetarianizm i weganizm • Zdrowe odżywianie • Żywienie dzieci • Składniki odżywcze • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Ćwiczenia odchudzające • Dania z warzyw • Zaburzenia odżywiania • Suplementy diety • Skaza białkowa • Szermierka • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Substancje słodzące • Survival • Siłownia • Dieta • Dieta pooperacyjna • Dieta trzustkowa • Dieta w anemii • Grzyby • Utrata wagi • Ćwiczenia rozciągające • Narty • Dieta białkowa

Artykuły na ten temat

BMR - czym jest, kalkulator • Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Hormony a otyłość • Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy • Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy