Zapytaj lekarza

7 4 3 , 0 8 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kalorii powinnam przyjmować, żeby utrzymać masę ciała?

Witam. Moja całkowita przemiana materii wynosi 1912 kcal- mam prace siedząca 8h, nie ćwiczę dodatkowo, masę ciała mam odpowiednia (BMI = 20,2), nie chce przytyć ani schudnąć- czy powinnam się żywic na poziomie 1900 kcal, żeby utrzymać stała masę ciała? Dotychczas jadłam różnie- raz 1200, drugiego dnia 1500, a czasami ok.2000 kcal.
KOBIETA, 28 LAT 2 miesiące temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Dzień dobry

W celu utrzymania wagi powinna Pani spożywać około 1912kcal. Ważne jest także co zjadamy, proporcje składników odżywczych, regularność posiłków i ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Dieta powinna być dobrana indywidualnie. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam jadłospisy.

Chętnie pomogę.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk (Dudziec)

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/

Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668

Specjalista w zakresie dietetyki.
0

Dzień dobry,

Jeżeli celem jest utrzymanie masy ciała, to powinna Pani spożywać tyle kalorii ile wskazuje Pani zapotrzebowanie energetyczne. W celu obliczenia swojego zapotrzebowania warto skorzystać ze wzoru podanego w artykule na mojej stronie https://jeszfresh.pl/odchudzanie/jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ Oczywiście nie trzeba codziennie liczyć spożytych kilokalorii, aby utrzymać obecną masę ciała. Wystarczy raz na 1-2 miesiące kontrolnie sprawdzić obwody i zważyć się. Dodatkowo można co jakiś czas prowadzić dzienniczek żywienia, aby na jego podstawie sprawdzić, czy je Pani wystarczającą ilość kilokalorii oraz czy dieta jest różnorodna. Pozdrawiam serdecznie.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy