Dzień dobry
W celu utrzymania wagi powinna Pani spożywać około 1912kcal. Ważne jest także co zjadamy, proporcje składników odżywczych, regularność posiłków i ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Dieta powinna być dobrana indywidualnie. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam jadłospisy.
Chętnie pomogę.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk
Blogi:
wp fitness
https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/
Kafeteria.pl
https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/
Instagram:
https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl
ABC zdrowie
https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668
Dzień dobry,
Jeżeli celem jest utrzymanie masy ciała, to powinna Pani spożywać tyle kalorii ile wskazuje Pani zapotrzebowanie energetyczne. W celu obliczenia swojego zapotrzebowania warto skorzystać ze wzoru podanego w artykule na mojej stronie https://jeszfresh.pl/odchudzanie/jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ Oczywiście nie trzeba codziennie liczyć spożytych kilokalorii, aby utrzymać obecną masę ciała. Wystarczy raz na 1-2 miesiące kontrolnie sprawdzić obwody i zważyć się. Dodatkowo można co jakiś czas prowadzić dzienniczek żywienia, aby na jego podstawie sprawdzić, czy je Pani wystarczającą ilość kilokalorii oraz czy dieta jest różnorodna. Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
