Zapytaj lekarza

7 4 0 , 5 0 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Wpływ kwasów omega-3 na układ krwionośny

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław
52 poziom zaufania

Witam serdecznie,

0,5 - 1kg tygodniowo to najzdrowsze dla naszego organizmu tempo zrzucania wagi. W przypadku dużej aktywności fizycznej ten spadek może być oczywiście nieco większy, ale warto wtedy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednio zbilansowaną dietę, żeby nie dopuścić do powstania deficytu kalorycznego.

Pozdrawiam
Ewa Zawidzka

0

Dzień dobry,

Tak, jak najbardziej można tracić więcej, niż 1 kg masy ciała na tydzień będąc osobą bardzo aktywną fizycznie, niemniej jednak warto popatrzeć w nieco szerszym ujęciu. O zdrowej utracie masy ciała mówimy wtedy, kiedy dochodzi głównie do zmniejszenia się zapasów tkanki tłuszczowej w organizmie przy jednoczesnej maksymalizacji zachowania beztłuszczowej masy ciała, a więc szczególnie masy mięśniowej. Absolutnie każdej zdrowej osobie powinno zależeć na utrzymaniu masy mięśniowej podczas procesu zwanego odchudzaniem, czyli redukcji poziomu tkanki tłuszczowej, gdyż sylwetka prezentuje się wtedy bardzo atrakcyjnie. Chcąc zatem skutecznie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku tkanki mięśniowej, należy przede wszystkim dostosować indywidualnie strategię dietetyczno-treningową pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne, a nadmierne jego nadwyrężanie kończy się niestety najczęściej utratą masy mięśniowej.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy