Witaj Aleksandro,
Niestety bez odpowiedniego odżywiania, ćwiczenia czy to w domu czy w profesjonalnym klubie nie pomogą zrzucić skutecznie zbędnych kilogramów.
W pierwszej kolejności warto zadbać o odpowiednią kaloryczność diety, następnie dodać aktywność fizyczną. W kwestii tkanki tłuszczowej "nie spala się" on miejscowo.
W kwestii ćwiczeń warto zacząć od tych angażujących jak najwięcej partii mięśniowych. Pozwoli to wzmocnić całe ciało, a dodatkowo wydatkować jak największą ilość energii podczas ćwiczeń czyli "spalonych" kalorii. Takie ćwiczenia jak pajacyki, skakanka, bieg bokserki po te bardziej siłowe pompki, przysiady, wykroki czy podciąganie.
Serdecznie pozdrawiam
Robert Lipert
Mój Dietetyk Lublin
https://www.facebook.com/MojDietetykLublin/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spalanie kalorii podczas wykonywania pajacyków – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Recepta na zrzucenie wagi w domu – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Jak pozbyć się cellulitu za pomocą ćwiczeń? – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Płaski brzuch przy typie sylwetki jabłko – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy herbata proszkowana zielona Matcha japońska i chińska jest zdrowa? – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Drobne osteofity na krawędziach trzonów jako zmiany zwyrodnieniowe – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak wysmuklić i wyszczuplić nogi? – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Ćwiczenia fizyczne przy bólu w pachwinie i pośladku – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy