Walka z cellulitem jest bardzo trudna. Sugeruję codziennie wykonywać trening na orbitreku min 30 minut. Można włączyć również ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki oraz inne angażujące mięśnie kończyn dolnych.Dodatkowo stosować masaże okolic objętych cellulitem, oraz odpowiednią dietę. Na naszym portalu znajdzie Pani kilka artykułów dotyczących tego tematu. Tu podrzucam link do jednego z nich.https://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-cellulit
Najskuteczniejsze są ćwiczenia aerobowe - czyli o umiarkowanej intensywności. Im dłuższy trening tym lepiej. Ważna jest regularność. Na początku wystarczy 15-30 min dziennie lub co drugi dzień. Wraz ze wzrostem formy i wytrzymałości docelowo należy wykonywać 3-4 treningi w tygodniu po 1h i więcej. Nie koniecznie muszą to być ćwiczenia na orbitreku - w ładną pogodę spacer z kijkami po lesie może być znacznie przyjemniejszy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia fizyczne na pozbycie się oponki brzusznej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Ćwiczenia na zwalczenie cellulitu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Cellulit a żylaki: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Codzienne ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia a cellulit – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć około 5 kg i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na zwalczenie cellulitu na udach – odpowiada Dr n. med. Magdalena Adamiak-Kardas
- Jak pozbyć się cellulitu i zamienić tłuszcz na mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Problem z cellulitem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Cellulit - objawy, przyczyny i zwalczanie pomarańczowej skórki
Cellulit, czyli grudki i nierówności na skórze prz
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy