Walka z cellulitem jest bardzo trudna. Sugeruję codziennie wykonywać trening na orbitreku min 30 minut. Można włączyć również ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki oraz inne angażujące mięśnie kończyn dolnych.Dodatkowo stosować masaże okolic objętych cellulitem, oraz odpowiednią dietę. Na naszym portalu znajdzie Pani kilka artykułów dotyczących tego tematu. Tu podrzucam link do jednego z nich.https://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-cellulit
Najskuteczniejsze są ćwiczenia aerobowe - czyli o umiarkowanej intensywności. Im dłuższy trening tym lepiej. Ważna jest regularność. Na początku wystarczy 15-30 min dziennie lub co drugi dzień. Wraz ze wzrostem formy i wytrzymałości docelowo należy wykonywać 3-4 treningi w tygodniu po 1h i więcej. Nie koniecznie muszą to być ćwiczenia na orbitreku - w ładną pogodę spacer z kijkami po lesie może być znacznie przyjemniejszy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Cellulit, czyli grudki i nierówności na skórze prz
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
