Zapytaj lekarza

7 4 2 , 7 1 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam,

Najlepsze jest połączenie racjonalnego odżywiania z aktywnościa fizyczną w postaci: trening aerobowy 30 minut np na bieżni, wchodzenia pod górkę, rowerek, orbitrek - dostosowane do tętna nastawionego na lipolizę a więc przedział 60-70%, z reguły jest to zakres 130-140 uderzeń na minutę. Trening aerobowy powinien być poprzedzony ćwiczeniami ciężarem własnego ciała, ćwiczenia obwodowe (skłony, przysiady, brzuszki, ćwiczenia z piłką, kettle, trx) trwające około 30-40 minut. Wcześniej jednak należy skonsultować z trenerem personalnym swoje możliwości i wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do danego ćwiczenia.

Fizjoterapeuta i dietetyk. Absolwentka Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy