Witam Panią,
w sprawie ćwiczeń powinna Pani zwrócić się do trenera personalnego, ja odpowiadam za żywienie:-)
Beyer-Wygońska Sylwia
Witam, aktywność fizyczna to bardzo ważny element stylu życia, ale jednocześnie z ruchem warto dokładnie przyjrzeć się Pani diecie i sprawdzić, czy pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki pokarmowe. W tym celu proszę wypełnić dzienniczek żywieniowy, a możliwa będzie kompleksowa ocena Pani sposobu żywienia.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Witam,
Jeżeli nie ma przeciwwskazań ze strony układu ruchu dotyczących stawów jak i kręgosłupa proponowałabym trening rozpoczynać rozgrzewką 5-10 minutową, później około 30-45 minut ćwiczeń ciężarem swojego ciała (wszelkiego typu brzuszki, wymachy, wypady, deska, itp.) a później przejść do treningu cardio trwającego około 30-45 minut tutaj w zależnosci od tego co Pani posiada: może to być rowerek, orbitrek, bieżnia, marsze, skakanka - wazne aby poziom tetna wynosi 65-70% HR max.
Im wiecej wysiłu fizycznego tym szybsza będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Może Pani ćwiczyć 2 razy dziennie po 1 godzinie na tętnie 125-135.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
