Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (878 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam serdecznie,
Ciężko jest polecić konkretne ćwiczenia nie znając Pani możliwości ani kondycji. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Powinna Pani pamiętać także o odpowiedniej i zdrowej diecie, która stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Dzień dobry! Częsta aktywność fizyczna wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Zachęcam do niej 4-5 razy w tygodniu po 30-45 minut dziennie. Bieganie, jazda rowerem, fitness, pływanie, to świetny sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu. Polecam wskazówki żywieniowe, które można znaleźć na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl/zakupy-pod-lupa/ . Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam Panią,
w sprawie ćwiczeń powinna Pani zwrócić się do trenera personalnego, ja odpowiadam za żywienie:-)
Beyer-Wygońska Sylwia
Witam, aktywność fizyczna to bardzo ważny element stylu życia, ale jednocześnie z ruchem warto dokładnie przyjrzeć się Pani diecie i sprawdzić, czy pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki pokarmowe. W tym celu proszę wypełnić dzienniczek żywieniowy, a możliwa będzie kompleksowa ocena Pani sposobu żywienia.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Witam,
Jeżeli nie ma przeciwwskazań ze strony układu ruchu dotyczących stawów jak i kręgosłupa proponowałabym trening rozpoczynać rozgrzewką 5-10 minutową, później około 30-45 minut ćwiczeń ciężarem swojego ciała (wszelkiego typu brzuszki, wymachy, wypady, deska, itp.) a później przejść do treningu cardio trwającego około 30-45 minut tutaj w zależnosci od tego co Pani posiada: może to być rowerek, orbitrek, bieżnia, marsze, skakanka - wazne aby poziom tetna wynosi 65-70% HR max.
Im wiecej wysiłu fizycznego tym szybsza będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Może Pani ćwiczyć 2 razy dziennie po 1 godzinie na tętnie 125-135.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Trudno powiedzieć na odległość, nie miała Pani badanego składu ciała? Wtedy sprawa byłaby jasna, czy więcej jest tkanki tłuszczowej, czy mięśni.
Witam serdecznie,
Schudła Pani dużo i dość szybko. Zastój jest możliwy, takie etapy są w każdym procesie odchudzania. Bardzo możliwe że zaczęły się również budować mięśnie a jak wiemy mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Nie znając Pani organizmu ciężko jest ustalić przyczynę jednak takie wahania wagi są normalne. Martwi mnie jednak pewna kwestia. Pisze Pani że dołączyła ćwiczenia ,,budujące mięśnie'' ale nie zmieniła nic w diecie. to jest błąd. w tym momencie domyślam się ze spala Pani o wiele więcej niż potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania. Powinna Pani nieco zwiększyć kaloryczność diety. Jeżeli będzie Pani na dużym minusie energetycznym to organizm zacznie robić rezerwę, zapasy( w postaci tkanki tłuszczowej) na ciężkie dni w obawie przed utratą składników odżywczych. Do tego podczas budowy masy mięśniowej organizm potrzebuje o wiele więcej białka i węglowodanów. Przyczyną wzrostu wagi może być również gromadzenie się wody metabolicznej w Pani organizmie. Proszę pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i piciu czystej wody mineralnej. dieta musi być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
witam, napisała Pani, że odżywia się Pani cały czas podobnie...a to właśnie może być przyczyną "zastoju" w odchudzaniu. Prawidłowa ilość kalorii w diecie i konkretny zaplanowany ujemny bilans energetyczny wraz z konkretnym zapotrzebowaniem na białko, tłuszcz i węglowodany w diecie - tylko te elementy powiązane dadzą właściwy rezultat. Warto byłoby wykonać analizę składu ciała aby poznać zmiany w składzie tkanki tłuszczowej. Dzięki takiej analizie można ocenić czy nastąpił przyrost masy mięśniowej na skutek Pani aktywności fizycznej czy przyczyną wzrostu masy ciała jest cokolwiek innego.
Wahania masy ciała są także uzależnione od dnia cyklu menstruacyjnego, przyjmowanych leków, chorób czy pory dnia. Trzeba byłoby dokładnie przeanalizować Pani żywienie, wtedy mogłabym zasugerować ewentualną zmianę diety czy aktywności. pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
