Jakie ćwiczenia wykonywać na wysmuklenie nóg?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Rodzaj ćwiczeń jest sprawą dość indywidualną. Nie znam Pani możliwości ani masy ciała która często wyznacza pewne ograniczenia co do rodzaju ćwiczeń ze względu na stawy. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu, po ponad Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Warto wybrać się na siłownię i skonsultować się z trenerem personalnym, dobierze odpowiednią aktywność oceniając sylwetkę i możliwości.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia wykonywać na pozbycie się "boczków"? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia na poprawę wyglądu nóg? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Skuteczny zestaw ćwiczeń fizycznych na uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy są jakieś ćwiczenia lub dieta na sylwetkę klepsydry? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia wyszczuplające uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia pozwalające na spalenie tłuszczu – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak ćwiczyć mięśnie nóg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst

8 zdrowotnych trendów na 2016 rok

Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo

Prawidłowe wykonywanie brzuszków i ich wpływ na wysmuklenie nóg

Jak wykonywać brzuszki, aby wysmuklić nogi? (ile serii i przerw pomiędzy nimi, ile powtórzeń)

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Mgr Wojciech Kozłowski Fizjoterapeuta, Poznań

50 poziom zaufania

Szczerze to troszeczkę – zgłupiałem czytając to pytanie. Piszę to całkiem świadomie. Połączenie ćwiczeń na mięśnie brzucha z pojęciem „wysmuklenie”.
Przemyślałem… odpowiem tak: brzuszki to ćwiczenia, podczas którego wykonywania napinane są wszystkie mięśnie nóg oraz pośladki, (co empirycznie sprawdzone - wpływa na „na wysmuklenie”).
Polecam opisaną w Internecie Aerobiczną 6 Weidera - jest doskonałym ćwiczeniem :) Mało, kto ze znanych mi osób dało radę…, ale chyba tak jest ze wszystkim, co wymaga wysiłku (są aplikacje na androida, które prowadzą dzień po dniu). Rezultaty są rewelacyjne;) o ile mamy ten „zadzior” w sobie i damy radę. Co w sumie nie zmienia faktu ze ćwiczenie mięsni brzuch to jednak ćwiczenie mięśni brzucha. Jeśli chcemy „wysmuklić” nogi – to musi być to ćwiczenie celowanie w kończyny dolne. Przysiady i takie inne sprawy gdzie faktycznie zaangażowane są mięśnie ud i pewnie goleni.
Jak to nie pomoże to proponuje „osobistego trenera” na siłowni albo jakiekolwiek ćwiczenia na mięśnie brzucha, które… no właśnie które… ZAWSZE wpływają na mięśnie „ud”
Pozdrawiam serdecznie.