Zapotrzebowanie kaloryczne dla 24-latki

proszę o określenie zapotrzebowania kalorycznego. od ponad roku ćwiczę, jestem na różnych dietach - bez większych efektów. ile powinnam spożywać kalorii przy codziennych ćwiczeniach z Ewą Chodakowską?? Mam 24 lata, 165cm, 63 kg. w ciągu dnia tryb siedzący . Odnośnie zdrowego jedzenia - znam wszystkie wskazówki, tylko proszę o określenie zapotrzebowania i jak to obliczać. Chciałabym schudnąć 6 kg w ciągu 2 miesięcy. teraz jem 1500 kcal ale nie wiem czy to nie za mało.

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam! W celu redukcji masy ciała proponuję dietę 1400-1800 kcal, opartą o zasady prawidłowego żywienia. Można je znaleźć na stronie www.diet-coaching.xaa.pl Polecam wysiłek fizyczny kilka razy w tygodniu. Najlepiej minimum 5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Podczas spotkania z dietetykiem może Pani ustalić indywidualny plan żywienia.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latki przy średniej aktywności fizycznej – odpowiada Julita Krawczyk
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 13-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Odchudzanie, ćwiczenia a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 22-latka – odpowiada Julita Krawczyk
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28 latki pracującej fizycznie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Odchudzanie i zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Luty

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 24-latki

artykuły

BMR - czym jest, kalkulator

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła