Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latki przy średniej aktywności fizycznej

Witam mam 28lat, 170cm wzrostu 60kg. Prowadzę gospodarstwo rolne zajmuje się wychowaniem rocznego dziecka. Wykonuję pracę fizyczną 3h dziennie. Jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie? ile kalorii powinna mieć moja dieta chcący zredukować wagę o 3kg?
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Witam.
Pani zapotrzebowanie na kalorie to 1400 dziennie. Przy tym wzroście i tej wadze jaką obecnie Pani posiada, zdrowa waga to 63 kg, a więc nie ma problemu. Warunkiem tej wagi jest to, że jest Pani średniej budowy kości. Przy drobnej budowie to waga zdrowa wynosi 58kg, zapotrzebowanie na kalorie takie same. Pani waga jest jak najbardziej wagą zdrową. Jeżeli widzi Pani u siebie tzw. "boczki " to może to być problem zatrzymanej wody w organizmie.
Pozdrawiam
Julita Krawczyk

0

Witam! Specjalista powinien przeprowadzić z Panią wywiad żywieniowy oraz wykonać potrzebne pomiary ciała. Wtedy będzie można ustalić indywidualny plan żywienia. Wstępnie polecam zbilansowaną i pełnowartościową dietę 1400-1500 kcal. Po więcej porad i wskazówek żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latka przy niskiej aktywności fizycznej

ile kalorii powinnam spożywać dziennie jeśli nie uprawiam sportu ? mam 16 lat 52 kg wagi i 165 cm wzrostu. ile dokładnie białek cukrów i tłuszczy ? ;D
16 LAT ponad rok temu
Mgr Klaudia Wita Dietetyka
26 poziom zaufania

Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2100 kcal, zapotrzebowanie na białko to 52 g (1 g białka/kg masy ciała), na tłuszcze 70g (30% dziennego zapotrzebowania energetycznego), natomiast na węglowodany 315g (w tej puli są zarówno węglowodany złożone jak i cukry proste).
Węglowodany powinny pokrywać ponad połowę dziennego zapotrzebowania energetycznego, ważne jednak aby były to głównie węglowodany złożone (najlepsze źródło to pełnoziarniste pieczywo, kasze, brązowy ryż, ziemniaki itp.). Unikać należy cukrów prostych: powinnaś ich spożywać maksymalnie 60g dziennie - źródłem takich cukrów są np. słodycze, ciasta, słodkie napoje, słodzone jogurty i serki, cukier dodawany do potraw i napojów.
Pamiętaj, że źródłem tłuszczów oprócz produktów takich jak masło czy oleje są także produkty mięsne, nabiałowe i wiele innych. Wybieraj produkty bogate w korzystne dla zdrowia tłuszcze, takie jak ryby, orzechy, pestki np. dyni lub słonecznika, potrawy zawierające olej zamiast tłuszczów zwierzęcych.
Zawartość w produktach białek, tłuszczów i węglowodanów to jednak nie wszystko. Równie ważna jest zawartość wielu innych cennych składników takich jak witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty itd. Należy się wystrzegać produktów, które oprócz kalorii, cukru i tłuszczu nie dostarczają nam innych wartościowych składników (są to np. słodycze, słone przekąski, biała mąka itp).

0
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Dzienne zapotrzebowani energetyczne przy niskiej aktywności fizycznej wynosi w tym przypadku ok 2000kcal
W całkowitej podaży energii ok 15%(75 g) powinno pochodzić z białka, 30% (66 g)z tłuszczu i 55% (275 g) z węglowodanów. Warto przy tym zadbać, aby były to produkty pełnowartościowe.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latka

witam serdecznie, poświęciłem czas i zaangażowanie w ułożenie diety, mam 2g białka na kg ciała, 1 g tłuszczu, 5g węgli, trenuję i cwiczę 4 dni w tygodniu, cięzkie treningi, pilnuję również aby po treningu przyjac największa ilosć białka-45g, cel- masa mięśniowa, ale ... Do teraz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne?? znalazłem jakiś kalkulator i wyszło mi że ok 4100kcal, a pilnując swojej diety wychodzi mi ok 3tys. kcal;/ zmienić ją czy zjadać słodycze?? :) waze 90kg,180cm, 11%tt.
MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Żeby podać Pana zapotrzebowanie energetyczne potrzebna jest Pana aktualna masa ciała, docelowa masa ciała, wzrost, wiek i aktywność fizyczna. Proszę jednak pamiętać, że rozkład makroskładników jest dużo ważniejszy i jeżeli ten się Panu sprawdza to wynikającą z niego kaloryczność jest prawidłowa.

0

Teoretyczne wyliczenia nie do końca są precyzyjne, bo to jak Pan spala i wykorzystuje poszczególne gramy białek, tłuszczy i węglowodanów, zależy od gospodarki hormonalnej w organizmie i w dużej mierze tego co dzieje się na poziomie wchłaniania w jelitach. Warto skonsultować to z dietetykiem lub spróbować stosować co Pan sobie ułożył i za jakiś czas ocenić postępy. Choć te 4100kcal na codzień przy 4 razach w tyg. treningach może być za dużo. Słodycze absolutnie nie powinny się znaleźć w diecie, bo wysoki poziom insuliny, który Pan wygeneruje będzie sprzyjał rozwojowi tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej...

0

Witam serdecznie!

Słodycze absolutnie nie są dobrym rozwiązaniem. Należałoby podnieść gęstość odżywczą posiłków - dodając mleko kokosowe do koktajlu, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, oliwę z oliwek do sałatek.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty