Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie!
W celu określenia dokładnych wytycznych potrzebne mi informacje odnośnie Twojego wzrostu i aktualnej masy ciała oraz zebranie wywiadu żywieniowego.
Proszę o kontakt pod adresem www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam,
Organizm reaguje na obniżenie jako stan zagrożenia, stąd obniżenie kalorii powoduje uruchomienie obrony przed niedożywieniem i magazynowanie tkanki tłuszczowej również.
Gdy dochodzi do zwiększenia kalorii i przybierania na wadze oznacza to, że bilans energetyczny jest dodatni- więcej spożywasz niż spalasz. W takiej sytuacji najlepiej jest zwiększyć przemianę materii poprzez aktywność fizyczną pozostając przy 1500 kcal.
Proszę ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, a najlepiej 6 razy i trzymać się na poziomioe 1500-1600 kcal.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie, ćwiczenia a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie 5 kg – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 22-latki a odchudzanie – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Jakie zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki? – odpowiada Mgr Ewelina Kozłowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Określenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Martyna Frańczak