Witam serdecznie,
aby uzyskać redukcje masy ciała należy dostarczyć odpowiednio mniej kcal w pożywieniu i/lub zwiększyć wysiłek fizyczny oraz odpowiednio zbilansować dietę tak aby nie doprowadzić do niedoborów składników pokarmowych oraz spowolnienia tempa metabolizmu. Podstawowa zapotrzebowanie energetyczne to zapotrzebowanie które jest niezbędne do zachowania podstawowych funkcji organizmu, nie może Pani obniżyć tak drastycznie ilości dostarczanych kcal. Najważniejsze aby spadek wagi przebiegał systematycznie ale w wolnym tempie, co zapobiega efektowi jojo i odbywa się w sposób bezpieczny dla organizmu. Zalecam skorzystanie z pomocy dietetyka, tym bardziej że jest Pani młodą osobą i szczególnie ważne jest aby dieta była odpowiednio zbilansowana. Będzie Pani spokojniejsza że odchudzanie odbywa się pod kontrolą, w sposób zdrowy dla organizmu i efekty będą trwałe.
pozdrawiam
Małgorzata
Witam Panią,
aby schudnąć musi Pani spożywać mniej kalorii niż wskazuje na to czynna przemiana materii czyli w przypadku Pani 1690kcal. Jednak kalorie to nie wszystko. Równie dobrze może Pani dostarczyć taka ilość kalorii spożywając czekoladę. Należy pamiętać aby dieta była urozmaicona, pełnowartościowa i prawidłowo zbilansowana. Proszę wybierać zdrowe produkty posiłki komponować tak aby dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
aktywnośc fizyczną równiez jest bardzo ważna!
Jeżeli miałaby pani problem z ułożeniem odpowiedniego jadłospisu to zachęcam do kontaktu:
tel.506 225 670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Pacjent onkologiczny wymaga odpowiedniego żywienia
Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń
Artykuł sponsorowany Dieta dla osób w trakcie che
