Witam serdecznie,
W internecie znajdzie Pani wiele dostępnych kalkulatorów wyliczających indywidualne zapotrzebowanie energetyczne oraz zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i węglowodany. Wystarczy wprowadzić swój wiek, płeć, wzrost i wagę oraz stopień aktywności fizycznej a resztę obliczeń wykona system.
Musi jednak Pani odróżniać dwa pojęcia BMR- podstawowa przemiana materii, jest ilością energii w kaloriach potrzebną w trakcie całodobowego odpoczynku w celu zapewnienia podstawowych czynności życiowych takich jak akcja serca, oddychanie, trawienie zaś AMR - czynna przemiana materii, pozwala kontrolować liczbę kalorii, jaką organizm potrzebuje w zależności od wysiłku fizycznego i stylu życia. Aby utrzymać stała masę ciała powinna Pani dostarczać tyle kcal na ile wskazuje czynna przemiana materii.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam,
Aby utrzymać aktualną wagę powinna Pani przy swojej aktywności fizycznej dostarczać dziennie 1960 kcal, czyli na poziomie Pani zapotrzebowania zależnego od wieku, wzrostu, wagi i aktualnej aktywności fizycznej.Przyjmować ok 2 l wody dziennie. Zapotrzebowanie jest wypadkową Pani podstawowej przemiany materii oraz współczynnika aktywności fizycznej. Szczegółowych informacji może Pani dostarczyć pomiar składu ciała w najbliższym gabinecie dietetycznym, dzięki któremu dowie się Pani jaka jest zawartość mięśni, tkanki tłuszczowej oraz wody. Przy prawidłowym odżywianiu masa mięśni nie powinna spadać.
Pozdrawiam,
Anna
Witam,
przy informacjach jakich Pani podała Pani całkowite zapotrzebowanie mieści się w granicy 2300-2500 kcal.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
