witam serdecznie,
Przy wzroście 165 nie może Pani schudnąć do 50 kg! To zbyt niska waga Pamięta Pani, iż zbyt mała ilość tkanki tłuszczowej jest niebezpieczna szczególnie u kobiet i to w tak młodym wieku jak Pani. Jeżeli schudnie Pani zbyt dużo mogą pojawić się problemy hormonalne i inne zdrowotne.
Nie redukuje Pani swojej wagi zbyt mocno a zacznie Pani zdrowo się odżywiać, ćwiczyć a poprawi się Pani sylwetka.
Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5 do 1kg tygodniowo.
jeżeli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to biorąc umiarkowaną aktywność fizyczną wychodzi 1537 kcal - podstawowa przemiana materii, zaś 2082 kcal czynna przemiana materii. aby schudnąć musi Pani jeść mniej niż wskazuje na to czynna pm ale pokryć 1537 kcal.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Czy można spalić setki kalorii bez chodzenia na si
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
