Jak obliczyć ile kalorii dziennie dostarczyć organizmowi?
Jak obliczyc ile powinnam dostarczyc kcal dziennie organizmowi? Ile bialek, weglowodanow itd?
Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie,
W celu obliczenia zapotrzebowania energetycznego oraz składników odżywczych należy posłużyć się odpowiednimi kalkulatorami. Polecam ten ze strony:
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
W wyniku otrzyma Pani BMR czyli energię niezbędną do wykonywania podstawowych funkcji życiowych typu oddychanie, praca serca itp oraz AMR czyli czynną przemianę materii uzależnioną od Pani stylu życia i aktywności fizycznej.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Zastosować wzór : http://pl.wikipedia.org/wiki/Wzór_Harrisa_i_Benedicta , pomnozyć przez współczynnik aktywności fizycznej - wyjdzie zapotrzebowanie. Na ogół dostarczamy 0,8-1 g białka na kg masy ciała, do 30% energii z tłuszczu reszta to ww.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii powinna przyjmować 65-letnia kobieta? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Spalanie kalorii u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jak obliczyć ile płynów dziennie powinno się dostarczyć organizmowi? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii powinnam jeść dziennie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
BMR - czym jest, kalkulator
Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata