Jak obliczyć ile kalorii dziennie dostarczyć organizmowi?
Jak obliczyc ile powinnam dostarczyc kcal dziennie organizmowi? Ile bialek, weglowodanow itd?
Witam serdecznie,
W celu obliczenia zapotrzebowania energetycznego oraz składników odżywczych należy posłużyć się odpowiednimi kalkulatorami. Polecam ten ze strony:
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
W wyniku otrzyma Pani BMR czyli energię niezbędną do wykonywania podstawowych funkcji życiowych typu oddychanie, praca serca itp oraz AMR czyli czynną przemianę materii uzależnioną od Pani stylu życia i aktywności fizycznej.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Zastosować wzór : http://pl.wikipedia.org/wiki/Wzór_Harrisa_i_Benedicta , pomnozyć przez współczynnik aktywności fizycznej - wyjdzie zapotrzebowanie. Na ogół dostarczamy 0,8-1 g białka na kg masy ciała, do 30% energii z tłuszczu reszta to ww.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- W jaki sposób wyznaczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowe dzienne spożycie kalorii. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Ile kalorii powinnam jeść dziennie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa dla 34-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii dziennie potrzebuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
